#111 Selen: Warum ein Mangel so häufig ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest

00:00:00: Ja, also mein Selen ist mein Sorgenkind.

00:00:03: Das ist immer schwierig mit mir und Selenen.

00:00:05: In Europa hat man ein Selen-Mangelgebiet dann heißt es ja aber ich esse ja zwei Paranöse am Tag.

00:00:11: Meine Supplementationsstrategie ist gerade zwar mal Mikrogramm pro Tag irgendwie.

00:00:14: letzter Zeit bin ich einfach ein bisschen fertig Ich komme nicht so richtig auf die Beine.

00:00:18: Dann auf jeden Fall an Selene denken weil das könnte halt schon sein dass du es damit was zu tun hast.

00:00:25: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von B&Lifes beim Heimachs.

00:00:28: Grüß dich Mario.

00:00:30: Wir reden heute über ein Spurenelement und zwar ganz konkret über Selen, weil das sind sehr viele würden es vielleicht sogar zu den einem der wichtigsten Mikronährstoffe zählen.

00:00:41: Wenn zum Supplements geht's vielleicht sogar zur Basissupplements einfach weil wir da auch ähnlich wie bei Vitamin D, wie bei Omega-III oder Magnesium eine sehr ausgeprägte Mangelsituation haben.

00:00:52: in unserem beiden Graben zeigen wir mal, also vor allem in Deutschland, Mitteleuropa eher so im Süden Deutschland.

00:00:59: Das ist noch einmal ein bisschen und anfängniszeichen problematischer.

00:01:03: Und weil das eben so viele wichtige Funktionen hat haben wir uns gedacht lasst doch einfach mal eine Folge dazu machen.

00:01:10: du hast deinen Selenspiegel sichermal gemessen.

00:01:12: wie hoch war der letztes Mal?

00:01:14: Ja, also mein Selenis ist mein Sorgenkind.

00:01:17: Das ist immer schwierig mit mir und Selenen aus irgendeinem Grund.

00:01:20: Man sagt ja auch es wird stärker abgebaut und stärker verbraucht vor allem wenn man viel Stress hat.

00:01:25: Und ich bin auf jeden Fall ein gutes Beispiel für viel Stress.

00:01:30: Mein letzter Spiegel lag bei Achtzig das ist die Einheit das muss jetzt noch mal nachschauen Mikrogramm pro Liter genau im Vollblut.

00:01:39: Da war natürlich nicht zufrieden mit und habe direkt wieder angefangen einzunehmen und auch ein bisschen höher dosierter einzunehmend, weil ich das Gefühl auch ein bißchen gemerkt habe.

00:01:50: Also deswegen hab' ich's auch mal wieder gemacht und ich hab' auch mal das Zosteron usw.

00:01:53: noch alles gemacht und das war dann auf jeden Fall die Schwachstelle.

00:01:56: und da schaufelig jetzt sozusagen nach und es wird auch wieder besser gerade!

00:02:00: Ich fühl mich ja schon viel viel vitaler.

00:02:03: Sehr gut, sehr gut.

00:02:04: Genau, ja die Referenzbereiche vielleicht noch ganz grob, die liegen irgendwo zwischen zwischen neunzig und zweihundert, so n bisschen unterschiedlich je nach Labor, wo man den konkreten grünen Bereich hat.

00:02:16: Wo man den konkret normalen Bereich hat.

00:02:18: aber irgendwas in dem Dreh und meins ist eben auch relativ niedrig gewesen.

00:02:22: also es war ninety vier gerade noch so im normalbereich aber wohl nicht optimal und deswegen bin ich natürlich auch fleißig.

00:02:29: an supplementieren hätte ich mir so ja auch gar nicht gedacht.

00:02:32: das spannende weiße lehnt Nicht seit Ewigkeiten schon als wunderbar gesundmachender Stoff irgendwie bekannt, sondern das ist früher sogar als Umweltgift betrachtet worden.

00:02:45: Und zwar eine sehr lange Zeit und erst in den fünftiger, neunzigzehntigern Jahren ist man dann mal draufgekommen okay?

00:02:54: Das ist schon einmal wichtig noch nicht so stark für den kompletten Organismus, sondern primär dann mal für die Leber.

00:03:02: Es ist gar kein Gift, sondern der Körper braucht es tatsächlich auch zum Überleben und für einen gesunden Organismus.

00:03:09: Und dann ist man immer weiter vorgedrungen.

00:03:11: Da hat man gemerkt, okay, man braucht das für das Redox-Leichtgewicht, man brauche das für die Schilddrüse.

00:03:16: Schilddrüse ist glaube ich auch heute das Organ was am häufigsten genannt wird wenn man überhaupt über Selen redet einfach weil das für den Aktivierung der Hormone benötigt wird.

00:03:26: also insofern ja mittlerweile wissen wir super, super wichtiger Mikronährstoff Häufige Mangel-Situationen, vor allem in unseren Breitengraden.

00:03:35: Und deswegen auf jeden Fall was man ab und an mal checken lassen sollte wenn es eine klassische Vorsorge untersuchen geht.

00:03:43: Hast du gewusst dass Selene nach der Mondgöttin Selene genannt ist?

00:03:49: Nein!

00:03:51: Aber danke lieber Max!

00:03:53: Das ist wichtig.

00:03:54: müssen wir noch herausfinden wie sie dazu gekommen sind nach der Mundgöttinnen zu benennen?

00:03:59: Ja,

00:04:00: das weiß ich jetzt auch nicht.

00:04:02: So tief bin ich dich eingestiegen.

00:04:03: Vor

00:04:03: allem weil es ja da noch als Umweltgift gab.

00:04:05: Vielleicht hat man die nicht so geil gehabt, ne?

00:04:07: Das

00:04:07: kann

00:04:07: sein!

00:04:07: Die Selene deswegen genau.

00:04:10: Auf jeden Fall vielleicht nochmal zu dem Punkt selenarme Böden haben wir ja gesagt in Europa insbesondere im deutschsprachengramm Deutschland Österreich Schweiz Hat man ein Selen-Mangelgebiet, das ist auch offiziell so festgeschrieben.

00:04:25: In den USA und in Kanada ist das nicht so.

00:04:28: Die haben sehr selenreiche Böden,

00:04:30: d.h.,

00:04:31: da wird es wahrscheinlich gar kein so großes Thema sein.

00:04:34: Und die Ursachen sind Gletscher gewesen vor vielen, vielen Hunderttausenden oder Millionen Jahren, die dann am Ende dazu geführt haben dass das sehr stark ausgewaschen wurde Also aus den Böden und deswegen haben wir halt heute im Selen-Mangelgebiet.

00:04:52: In Europa hatten wir ja sehr viele Gletscher, vor allem eben im Dachraum.

00:04:56: jetzt vielleicht nicht in Norddeutschlands aber im Süden Deutschlands wie Österreich, Schweiz ist das ja doch sehr aktuell und je mehr man auch Niederschlag hat desto eher führt es dann auch mal zu einer Auswaschung von Selen aus dem Boden.

00:05:10: also vor allem Niederschlagsreiche Gebiete werden wahrscheinlich rein statistisch gesehen auch weniger Selen im Boden haben.

00:05:19: Und wo es erscheinbar auch so ist, dass offensichtlich durch den Klimawandel der ja eigentlich wiederum viel zu trocknen Böden führt, ist wahrscheinlich diese Auswaschung sogar noch mal stärker weil das ich sage mal die Flüssigkeit mehr durchrinnt.

00:05:29: also dieser Auswaschen sagt mir sogar voraus, dass sich durch ein Klimawandeln sogar stärker wird jetzt in den nächsten Jahren Und wir sogar noch mehr Selenarmut haben werden, als es eigentlich ohnehin schon so der Fall ist.

00:05:41: Genau einfach weil die Niederschlagsmengen in sehr kurzen Zeitraum sehr viel größer sind und das Wasser dann nicht so klassisch durchsickelt sondern dass halt auch richtig ausgespülend ausgewaschen wird.

00:05:50: Das heißt es würde auf jeden fall nicht besser wenn die Böden jetzt eher so tonhältig oder sehr kohlstoffreich sind.

00:05:58: Dann wird das selen auch besser gehalten im Boden also eher Tonböden, Böden mit einem hohen Tongehalt.

00:06:04: Die haben tendenziell auch einen höheren Seligen-Gehalt trotz Auswaschung.

00:06:08: Das muss man vielleicht noch dazu sagen von den Referenzwerten her wenn wir über die Zufuhr sprechen wie schaut es da aus?

00:06:17: Also was sagt die DGE und was ist denn tatsächlich der Stand?

00:06:23: Genau also man sollte idealerweise zwischen sechzig und siebzig Mikrogramm Selene am Tag zu sich nehmen Und man hat natürlich das jetzt auch sich angeschaut.

00:06:32: okay wie viel selen nehmen denn die Leute tatsächlich im Schnitt zu sich?

00:06:36: und dass ist so, dass.

00:06:37: Die Menschen eigentlich eher zwischen dreißig und sechzig Mikrogramm Selene zu sich nehmen.

00:06:42: also bei manchen passt es gerade so aber er wohl die Ausnahme und bei den meisten ist es einfach zu wenig.

00:06:48: das heißt wir haben nicht unbedingt.

00:06:52: Das Problem dass wir hier in einer riesigen Mangel Situation landen weil wir wissen auch dass der Durchschnittliche Spiegel in Deutschland ungefähr bei Achtzig ist, was eigentlich noch gerade so im Referenzbereich ist.

00:07:02: Bei vielen Laboren aber wir wissen eben schon dass es nicht die optimale Zufuhr ist und das ist sogar von der DGE nicht die optimale Zufur.

00:07:11: Und wo sprich man vom Optimalwerten?

00:07:15: Also du hast es gerade schon mal ein bisschen angedeutet am Anfang Aber wir haben eine Bemerkung nochmal.

00:07:19: Zweiund Achtzeig ist der durchschnittlichen Wert.

00:07:21: beim Deutschen.

00:07:22: Im Serum wird meistens gemessen deswegen gibt's dafür viel mehr Daten.

00:07:28: Der Referenzwert, wo du eigentlich sein willst ist zwischen Achtzig und Hundertdreißig.

00:07:32: Und da gibt es viele provenente Stimmen die sogar sagen ja idealerweise über Hundertzehn, über Hunderzwanzig, da bist du dann voll im Saft Da kannst du Selen...da hast du eine perfekte Selenverfügbarkeit.

00:07:43: Alle Proteine alle Enzyme die Selenen brauchen können auch sauber arbeiten.

00:07:48: und deswegen ja da streiten sich noch so ein bisschen die Geister.

00:07:51: Ich glaube Du hast mit der Helena Aufann aus Böckeljahr mal drüber geredet und sie hat gemeint Hundertzwanzig Und drüber, das ist ideal.

00:07:59: Genau sie ist auf jeden Fall eine Anhängerin von eher höheren Selenwerden.

00:08:03: also insofern wären auch meine fourneunzig dann schon deutlich zu niedrig gewesen.

00:08:08: Also fast schon laut ich auf jeden fall schon selen mangel wo man dann auch schon rein starten muss mit einer gewissen supplementierung und

00:08:14: da muss man natürlich auch dazu sagen dass dann diese sechzig bis siebzig mikrogramm pro tag relativ sicher nicht mehr reichen werden um auf dieses spiegel zu kommen.

00:08:21: Ausnahmen bestätigen die Regel, aber wird bei den meisten nicht reichen.

00:08:24: Da werden es dann höhere Dosierungen gebraucht über die Ernährung oder eben über Sublimenzen?

00:08:30: Ja, es gibt ja verschiedene Gründe auch wieso das Selene niedrig ist.

00:08:33: Das ist ja auch immer nur die Zufuhr, sondern ich meine, werden wir später noch mal darüber reden dass es viele Einflussfaktoren gibt, die das mit gestalten wie viel man Selene im Körper hat.

00:08:45: bei manchen ist es vielleicht auch eine Supplementierung, mit irgendwie hundertfünfzig oder zweihundert Mikrogramm nicht genug wenn einfach so viel verbraucht wird oder gebunden wird im Körper und dann eigentlich nicht mehr für diese klassischen Funktionen.

00:08:56: die Selene hat ja zur Verfügung stehen.

00:08:58: Beide Diagnostik ist vielleicht noch interessant.

00:09:00: das Serum also Selén im Serum ist ehrenwert für die aktuelle Zufuhr.

00:09:05: Und dass Selén in Vollblut ist gewissermaßen ein Langzeitmarker Das hat man mittlerweile schon an mancher Stelle gehört bei HWA INC.

00:09:15: Da schaut man sich ja die roten Blutkörperchen an, die Erythrozyten haben gewissermaßen eine Lebensdauer von so im Schnitt hundertzwanzig Tagen.

00:09:22: Das heißt dass das relativ gut widerspiegelt wie man die Selenzufuhr über die letzten hundert zwanzig Tage gestaltet hat.

00:09:30: HbNc ist halt der Zucker und beim Omega-III Index sind es dann eben die Omega-II-Fettsäuren.

00:09:35: deswegen sehr spannend.

00:09:37: Bei Vollblut schaut man immer eher eine Langzeitfraktion auch an weil es diese Lebensdauer von hundertzwanzig Tagen gibt, macht auch nicht Sinn heute in Vollblutselin zu messen und zwei Wochen dann nochmal.

00:09:48: Und da wird sich wahrscheinlich sehr wenig getan haben.

00:09:51: vielleicht schon eine gewisse Tendenz ist das höher ist es niedriger geworden aber die kann am Ende einfach nur Zufall sein.

00:09:56: Das sollte man noch mit berücksichtigen wenn man das Ganze misst und was man auch noch messen kann.

00:10:02: also man kann nicht nur Selenium Serumessen und Selene im Vollblutt ist Seleno Protein P Und das ist ein sehr sensitiver Mark auch für die funktionelle Setzigung.

00:10:14: Das heißt, wie viel dem Körper dann auch tatsächlich zur Verfügung steht für die ganzen wunderbaren Dinge, die Selen macht und über die wollen wir jetzt sprechen?

00:10:24: Genau also einen ganz wichtiger Faktor war jetzt bei mir auch wieder Thema ist die anti-oxidative Kapazität.

00:10:30: Also das heißt im Grunde was kann Selen so an Entgiftung beitragen?

00:10:36: und das ist eben extrem wichtig fürs Glutathium System.

00:10:39: Man kennt Glutation ja schon, als das Master Antioxidanz im Körper haben sicher viele von schon gehört Und da ist selen einfach enorm wichtig weil dass am Ende auch auch selen abhängig ist.

00:10:52: und wenn man selen Mangel hat kann das eben schlechter auch funktionieren Als wenn man eben keinen hat.

00:10:57: und bei mir war zum Beispiel ein gutes ganz interessant am letzten Blutbild, wo eben Selen auch erniedrigt war.

00:11:03: Dass gleichzeitig Quechsilber etwas erhöht war.

00:11:06: Weil man braucht für den Abbau von QuechSilber, braucht man Selen und gleichzeitig spricht man da auch immer von einem Ratio zwischen Selenen und Quech Silber.

00:11:14: Und idealerweise hast du natürlich einen höheren Selen vergleicht zu Quech-Silber-Ratio.

00:11:18: Auch in der Nahrung die Du bist wirst Du auch idealerweise einen höherer Selen zu Quex-Silbar-Ratiou haben.

00:11:25: War also bei mir wieder der Fall und das ist natürlich die Frage kommt das entweder von einer hohen Quecksilberzufuhr oder von der niedrigen Silenzufuhr.

00:11:32: Ich gehe mal vom Zweiterem aus, aber kann natürlich auch andersrum sein.

00:11:36: Das heißt die beiden bedingen sich zum Beispiel sehr stark und da sieht man halt gleich diesen Impact den Silen offensichtlich auf dieses Glutatio-System haben muss weil wenn es erniedrig ist dann steigt man eben schnell an.

00:11:47: Ja ich fand ja auch ganz spannend letztes Mal bei meinem Blubgefund das von IMD gewesen also im D-Labor Da stand es dann zum Beispiel auch dabei.

00:11:57: Also, ich hatte ... ... als Wert bei für Selen.

00:12:02: Und dann stand da eben dabei ja, dass möglich das mein latenten Selen-Mangel hat und ein möglicher Grund dafür könnte eben ein hohes Quacksilver sein.

00:12:10: Ich hatte auch ein bisschen erhöhtes QuacksILVER jetzt nicht krass.

00:12:14: Und ich denke, das haben viele von uns.

00:12:16: Alleine wenn man hin und wieder mal so Tumfisch greift kommt man wahrscheinlich nicht drumherum.

00:12:20: aber müsste vielleicht auch gar nichts so sein, wenn man einen Selenspiegel im optimal Bereich hat Weil dann kann das auch besser gebunden und insofern dann auch unschädlich gemacht werden für den Körper.

00:12:30: Weil der Grund, wieso Quack Silver Selen ist, sag ich mal, unschäglich macht oder nicht unschämlich macht es umgekehrt?

00:12:39: Wieso Selen Quacksilver unschärglich macht weil das halt eben komplex bildet und er lässt sich da noch nicht mehr auflösen.

00:12:46: Das heißt dass Quack Silber ist dann weg vom Fenster aber das Selen halt eben auch deswegen.

00:12:51: Es ist auch bei Quaxilver-Vergiftungen relativ üblich, aber wenn dann nur unter ärztlicher Begleitung.

00:12:57: Da kann man schon mal Dosen bis zu fünfhundert Mikrogramm am Tag einnehmen.

00:13:02: Aber wie gesagt ganz wichtig eine unfassbar hohe Dosis.

00:13:05: deswegen so was macht man da nur unterärzlicher Bekleidung und auch mit regelmäßigen Messen ob der Quaxhilverspiegel dann auch tatsächlich drauf anspricht.

00:13:13: Das sollte man vielleicht noch im Kopf haben.

00:13:17: neben der antioxidativen Kapazität, neben dem Glutallionsystem gibt es ja eigentlich noch zwei super, eigentlich drei super wichtige Bereiche.

00:13:25: Ja gut also ich meine einmal ganz zentrales Schilddrüse.

00:13:28: das haben wir am Anfang schon besprochen.

00:13:30: Wir brauchen Selen einfach um vom inaktiven Schilddrüsenhormon sozusagen aufs aktive zu gehen.

00:13:36: Das ist vom T-IV auf das C-III ein bisschen kontraintuitiv Aber prinzipiell brauchen wir Selen dafür und ohne Selen kann das nicht so gut funktionieren.

00:13:45: Zugebenermaßen hat das auch ein bisschen mit Jod zu tun Aber Selene ist eben auch ein sehr wichtiger Faktor.

00:13:51: Und wenn sie den Mangel vorliegt, dann kann es zum Beispiel sein dass T-IV diese inaktive Form noch relativ gut ist aber T-III im Verhältnis einfach sehr abgeschwächt ist.

00:14:01: und das ist dann so eine ganz klassische Faktore Selenemangel uns schüttrüsen unter Funktion.

00:14:08: Gleichzeitig ist es tatsächlich auch sehr interessant ... Selenbar Hashimoto wohl Abhilfe schaffen kann.

00:14:16: Es gibt ja diese Hashimoto Antikörper, die TP-Null oder TPO Antikörper einzuweiben.

00:14:22: Ich habe das nur gerade so als bildlich vorm Kopf und ... ... einen Selen Mangel kann eben entweder auch hier zu einer Höhung führen beziehungsweise wenn man dann Selen zu sich führt... ... kann dieser TPO Spiegel also dieser Antiköperspiegel sinken.

00:14:38: Und das ist natürlich erstmal ein gutes Zeichen weil dann wahrscheinlich auch die Hashimoto abgeschwächt ist und dadurch weniger Entzündungen in der Schilddrüse einfach stattfindet.

00:14:47: Also das auch ein superrelevantes und interessantes Thema, weil das ja schon viele Menschen betrifft, Hashimoto insbesondere jetzt auch in unserem Breitengraden wieder.

00:14:57: Und vielleicht hängt es ja auch damit zum Teil zusammen.

00:15:00: Es ist auf jeden Fall könnte man sagen, es gibt vielleicht eine gewisse Korrelation.

00:15:06: bringt es ja dann auch schon zum nächsten Punkt, weil das Immunsystem per se ist halt auch was, was von einem ausreichenden Selenspiegel auch sehr profitiert.

00:15:13: Da geht's um T-Zellen und natürliche Killerzellen.

00:15:15: Das sind solche die z.B.

00:15:17: Viren oder Bakterien direkt unschädlich machen können.

00:15:19: Geht eher um virale Themen in dem Fall.

00:15:22: Und das letzte Thema ist Reproduktion.

00:15:25: Das hat man wahrscheinlich bei sehr viel nicht so ganz top of mind sage ich mal.

00:15:30: Weil das ist wichtig für die Spermianproduktion also ein Baustein Und deswegen auch super wichtig für die männliche Fruchtbarkeit.

00:15:38: Das sollte man auch im Hinterkopf behalten, vor allem wenn man in einen sehr, sehr chronischen Selen oder einen sehr starken Selen-Mangel dann auch reinrutscht.

00:15:46: Also kann man sich gut merken an die oxidative Kapazität.

00:15:49: Dann Schilddrüse-, dann Immunsystem und dann auch noch männliche Furchtbarkeit.

00:15:53: da sind so die vier ganz großen Bereiche wobei dieses Schilddrüsen Thema wahrscheinlich den merklich größten Einfluss hat auf, ich sag jetzt mal das tägliche Wohlbefinden.

00:16:05: Weil wenn bei der Schilddrüse was nicht passt dann kann das den Alltag und den Stoffwerk sich schonmal sehr stark durcheinander bringen.

00:16:11: Bei der antioxidativen Kapazität ist natürlich auch enorm wichtig aber wenn man einen Quack Silver Spiegel ein bisschen über der Norm hat, dann merkt man davon ja in der Regel noch nichts.

00:16:23: Ja und es geht auch mal ein paar Jahre so.

00:16:27: Aber niedrige... Also eine schlechte Schilddrüsenfunktion, das merkt wir halt sehr schnell.

00:16:30: wie du sagst

00:16:32: Wir haben in der um jetzt vielleicht nochmal, weil wir ja so viel und so häufig auch über Longevity reden.

00:16:37: Man hat auch mal eine Studie gemacht mit der Alterungsgeschwindigkeit.

00:16:42: Habt man die Dunedin oder Dune-Den?

00:16:47: Jeder spricht das anders aus.

00:16:48: Ich sage immer Dune Den.

00:16:49: Aber es ist glaube ich Dunedan.

00:16:51: Dunedon Pace... Das ist auch die Grundlage für die Reduviation Olympics wo Wer sich vielleicht mit dem Thema ein bisschen beschäftigt, Brian Johnson kämpft ja immer und im ersten Platz bei den Reduvination Olympics.

00:17:04: Damit er eben die niedrigste Alterungsgeschwindigkeit haben möchte.

00:17:07: Mittlerweile glaube ich meines Wissens nicht mehr der Fall.

00:17:10: Das wechseln sich immer so ein paar ab drei vier verschiedene, die da immer um den Top-Spot kämpfen.

00:17:15: aber da hat man sich mal angeschaut das ist auch eine deutsche Studie gewesen Die Berlin Aging Study II.

00:17:23: Auch ne Korrelation zwischen niedrigen Selenwerten einfach einer beschleunigten Alterung.

00:17:27: also Das ist auch irgendwie logisch, wenn man zu wenig Selen hat.

00:17:30: Dass dann viele Prozesse die für ein langes Leben schilderöse den Stoffwechsel beeinflusst im Wohnsystem.

00:17:36: Antioxidative Kapazität auch einfach wichtig sind für Longevity.

00:17:40: insofern macht das Sinn.

00:17:42: bei der Sterblichkeit ist es auch so dass niedriges Seleno-Protein, jetzt hatten wir vorher kurz beide Diagnostik, dass es auch mit einer erhöhten Sterblichkeit assoziiert vor allem wenn's um Herzkreislauf Erkrankungen geht und um Krebs.

00:17:55: Und dann geht es auch noch Diabetes und da finde ich das sehr interessant gewesen, weil da gibt's eine U-Kurve.

00:18:02: Also ein Mangel ist schlecht... ...und eine Überdose ist auch schlecht!

00:18:06: Es ist wie bei so vielen Dingen im Leben.

00:18:08: Das braucht ein gutes Mittelmaß.

00:18:10: Ja zugehen, was ist zu viel Selen aber fast immer schlecht?

00:18:12: Also das hat natürlich nicht nur etwas mit Diabetes zu tun, aber haste natürlich recht.

00:18:16: Das ist ein Thema wo man eben auch vorsichtig sein muss.

00:18:19: wenn wir jetzt werden mal nachher nochmal ein bisschen tiefer eintauchen, aber wenn wir dann noch mal über Sublimitation oder generell Einnahme sprechen.

00:18:26: Spiegeloptimierung... Da muss man schon auch vorsichtig sein.

00:18:29: also Selene ist jetzt nichts was man schnell jeden Tag ballert und dann aber nie wieder nachmisst sondern da sollte man sich schon ein bisschen intensiver mit beschäftigen damit das dann auch wirklich passt einfach weil man da auch eine toxische Last aufbauen kann.

00:18:43: Wir haben jetzt schon kurz über Schwermetall geredet und Selene es nicht nur wichtig für Quack Silver sondern auch für Cardmium Weil auch mit Cardmium kann es einen unlöslichen Komplex bilden, genauso wie es das auch mit Quax Silver macht.

00:18:56: Das bindet dann eben irreversibel an das Schwermetall und beide steht's halt dann dem Körper nicht mehr zur Verfügung.

00:19:02: Und am Ende muss man halt eben genügend Selene haben damit man sowohl Cardmum als auch Quax-Silver gut in Schach halten kann.

00:19:09: Das ist vielleicht noch wichtig und wie gesagt alleine hohes Quax Silber kann schon dafür sorgen dass man ein Selenemangel hat obwohl sonst eigentlich alles wunderbar funktioniert weil das sind sehr sehr großen Teil vom Selen weg nimmt, weil die Affinität von Quack-Silver zu Selen an dieser chemischen Bindungstelle dies unfassbar hoch.

00:19:27: Das heißt das Binde sogar bevorzugt an Selen und krallt sich halt dann einfach.

00:19:32: alles was es irgendwo im Körper bekommen kann aber ist ja auch ein schöner Mechanismus weil das heißt dass man das ja auch schön entgiften kann.

00:19:39: Kann das Ganze auch sehr positiv sehen.

00:19:43: bei der Quack Silvia immer bei Fischen in Themas wir haben vorher schon angesprochen Tumfisch muss man aufpassen, vor allem so Tumfisch aus der Dose.

00:19:49: Aber natürlich auch bei frischem Tumfish da gibt es einen Wert und der nennt sich HBV-Wert.

00:19:56: also war ich es B, Babyberta Und das ist der sogenannte Selenium Health Benefit Value und er bewertet praktisch das Risiko von verschiedenen Fischarten Auf das Verhältnis von Selen zu Quack Silver.

00:20:09: und am Ende geht's darum ein Fisch hat ja nicht nur Quacksilver sondern hat auch Selen.

00:20:14: Fische sind natürlich auch eine ganz natürliche Selenquelle.

00:20:17: Und am Ende schaut man sich da an, wie ist denn das Verhältnis von Selen zu Quacksilver?

00:20:23: Wenn der Wert praktisch eins ist, dann ist gleich viel Selen wie QuackSilver enthalten und das heißt dass ich das gegenseitig neutralisieren kann.

00:20:33: eigentlich die guten Fisches sind aber die, die vielleicht ein bisschen Quacksilver haben, aber unverhältnismäßig mehr Selen haben, Also für ein Organismus hat.

00:20:45: Und entsprechend will man immer einen möglichst hohen und vor allem positiven HBV-Wert, also hat nichts mit Hepatitis B Virus zu tun sondern geht um den Selenium Health Benefit Value.

00:20:58: Und es kann spannend kann man mal schauen.

00:21:00: die schlecht also die kritischsten Arten werden jetzt wahrscheinlich auch nicht ganz so häufig gegessen dass in der Grindwahl der Marco High ... und der Schwertfisch.

00:21:09: Schwerdfisch ja, direkt durchaus?

00:21:10: Schwerdfischen

00:21:10: häufig,

00:21:10: würde ich sagen... Aber ja genau!

00:21:12: Also ich meine Schwedschwird ist ja auch bekannt dass er sehr... ... Schwermetall belastet ist einfach weil es ja ein großer langlebiger Fisch ist,... ...und das ist tendenziell meistens dann ein Problem.

00:21:21: Ja.

00:21:22: Aber was ja hier interessant ist, dass normalerweise... ...Tufisch gar nicht unbedingt negativen Wert aufweist.

00:21:28: Tufisch ist gar nicht immer so ein großes Problem wie man vielleicht mal... glaubt, also zumindest nicht im Vergleich zu diesen anderen Fischen.

00:21:37: Und Tumfisch kann man schon hin und wieder essen.

00:21:38: Schwertfisch ist halt einfach die Belastung sehr hoch und deswegen sagen ja auch viele so in dieser longevity bubble asschwerdfische da verzichte ich komplett drauf.

00:21:44: Tumfish halt nicht unbedingt.

00:21:46: Also TumFish ist noch ein bisschen zwischen den Welten.

00:21:49: Ja wahrscheinlich liegt das halt irgendwo in einem halbwegs neutralen Bereich und vielleicht gekoppelt mit dem selben Mangel, den man vielleicht ohnehin schon hat weil es in der Ernährung nicht so ausreichend vorkommt.

00:22:00: dann trägt man halt auch nicht zum Gegenteil bei, dass man den Selenchen wieder erhöht.

00:22:05: Aber ja fand ich ganz spannend das es da auch so ein HBV-Wert gibt kann man auch mal auf der Verpackung schauen oder sich oder einfach mal danach googeln und suchen und vielleicht schauen welche Fische hier besonders geeignet sind und welche weniger geeignete sind.

00:22:18: das haben wir jetzt schon geklärt.

00:22:20: Das ist ganz spannend.

00:22:21: dann Bei selen.

00:22:23: wie haben gesagt Es gibt natürlich eine Überdosis aber lasst doch vielleicht erst Mal bei einem Mangel bleiben.

00:22:30: Merke ich das, wenn ich jetzt einen Selenispiel von vielleicht nur fünfzig oder sechzig habe?

00:22:35: Ja also ist die Fuß.

00:22:38: Man kann es natürlich nicht so einfach festmachen aber man kann natürlich erstmal mal mechanisch darüber nachdenken.

00:22:45: okay was macht Selen, wir haben über die Schilddrüse gesprochen und über die Entgiftung gesprochen und das sind natürlich wiederum alles Sachen die Fussesymptome machen.

00:22:54: Das heißt Müdigkeit irgendwie abgeschlagen Sei es vielleicht auch eine Muskelschwäche im Sport, geht's nicht mehr so voran.

00:23:03: Und dann das nächste was man auch wahrscheinlich im Alltag gar nicht merken würde wäre Infertilität.

00:23:06: aber merkt man natürlich ab dem Moment wo ein Kinderwunsch im Raum steht.

00:23:11: Das heißt alles sehr sehr diffus.

00:23:13: Aber auf jeden Fall wenn man diese Dinge hat oder an sowas denkt und merkt okay also irgendwie letzter Zeit bin ich einfach ein bisschen fertig Ich komme nicht so richtig auf die Beine Dann auf jeden fall Anselin denken weil es könnte halt schon sein dass das damit etwas zu tun hat.

00:23:28: Es gibt dann schon Cases, wo man sagt okay ein krasser Selenemangel.

00:23:32: Der kann auch richtig Ärger machen.

00:23:34: und da spricht mal einmal über die Keschan-Krankheit hatte ich tatsächlich vorher auch noch nie gehört Da spricht man von wenn man wirklich sehr sehr wenig selen zu sich nimmt also unter zehn Mikrogramm im Schnitt pro Tag.

00:23:45: Ja umfassbar

00:23:45: wenig.

00:23:46: Also wirklich das ist krass wenig.

00:23:47: Das ist schon echt auch schwierig.

00:23:48: aber gut Ich meine wenn du den ganzen Tag nur Toast bist oder was weiß ich oder Konflikt?

00:23:52: Dann wirst du das wahrscheinlich schon schaffen.

00:23:54: Und jedenfalls Da kann es tatsächlich passieren, dass man relativ leicht eine sehr starke Neigung entwickelt, Herzmuskelnekrosen zu bekommen.

00:24:06: Und die werden meistens dann durch irgendeinen Infekt getriggert.

00:24:08: und man kennt das schon prinzipiell schon aus der Medizin, dass Infekte natürlich auch auf sich aufs Herz auswirken können.

00:24:14: aber scheinbar ist das eben deutlich wahrscheinlicher wenn man Seelenmangel hat.

00:24:18: Also für alle die's nicht wissen, deine Krose ist ein wenig wie wer abstürzt... Guter Punkt!

00:24:23: Teile von dem Herzmuskel gewählt, die sterben dann einfach ab.

00:24:26: Und man muss wissen alles was ein Herzmuskler abstirbt ist weg.

00:24:29: Das

00:24:29: kommt uns zurück.

00:24:29: Ja das ist immer gone und das natürlich sehr ärgerlich.

00:24:33: Gut gibt es vielleicht in paar Jahren eine Therapie dafür aber noch nicht.

00:24:37: Dann gibt's noch die Cajun-Becke Krankheit Und das ist im Grunde eine Gelenkskrankheit dann.

00:24:44: Also es kann auch sein, dass wenn man Selen mangeln starken hat, dass sich auch negativ auf die Gelenke auswirkt... ...dass es eben degenerative Veränderungen in den Gelenken gibt, verschiedene Art.

00:24:53: Einfach nur was man mal gehört hat?

00:24:55: Es ist super unwahrscheinlich, dass man das hat!

00:24:57: So dass es wirklich sehr selten muss und man sich sehr einseitig und sehr schlecht ernähren.

00:25:02: Aber ja, es gibt auch da wirkliche Mangelerscheinungen.

00:25:06: Ja bei dieser Karschen-Bettkrankkeit da ist es ja auch so dass das bei sehr, sehr jungen Leuten dann schon ein degeneratives Erscheinungsbild bei den Gelenken sein kann.

00:25:16: Da schaut dann das Kniegelenk aus, der Knorpel wie bei siebzig oder achtzigjährigen und dann fragt sich so, wie kann das denn eigentlich sein?

00:25:23: Vielleicht war es doch nicht der Fußprass sondern der Seelenwange.

00:25:26: Genau genau.

00:25:27: aber wie gesagt ist unfassbar unwahrscheinlich, dass man unter zehn Mikrogramm liegt deswegen ja das sollte man auch einfach im Hinterkopf behalten oder einfach eine dauerhaft niedrige Zufuhr hat, dann wird das ein bisschen wahrscheinlicher.

00:25:41: Aber der Körper kann wie so viele Sachen auch einfach gut kompensieren und auch sehr, sehr lange relativ gut mit einem Mangel klarkommen.

00:25:49: Aber in dieser Situation will man das Ganze ja eigentlich gar nicht bringen.

00:25:52: Ein Punkt noch – auch so psychologische Effekte gibt es ja – depressive Verstimmungen, erhöhte Reizbarkeit.

00:25:59: Meiner Meinung nach lässt sich das auch über die Erste-Trösenfunktion erklären.

00:26:04: Also man weiß ja auch, dass man bei einer Schilddrösenunterfunktion eher Träger ist.

00:26:10: Auch leichter mal eine Depression entwickeln kann und ein höheres Risiko für eine Depression hat.

00:26:13: Deswegen sind das einfach Downstream Effekte wie man es auch so nennt und setzt nichts direkt mit einem Seelenmangel zu tun.

00:26:21: Das muss man auch sehen.

00:26:22: Zu Diagnostik haben wir schon gesagt, man kann's im Serum- und Plasma bestimmen.

00:26:26: Das müssen wir eigentlich gar nicht unbedingt wiederholen.

00:26:29: Beim Serum ist es eher ein Akutmarker Ein Langzeitmarker, wie gesagt.

00:26:35: Rote Buchkörperchen überleben hundertzwanzig Tage.

00:26:38: alles was man im Vollblut misst ist entsprechend auch ihren Marker.

00:26:41: Aber Ergoo

00:26:41: der ist natürlich der Vollbluttmarker natürlich spannender also eigentlich Aussage kräftiger darüber was jetzt gerade im Körper wirklich ankommt.

00:26:51: Also man würde immer empfehlen den Vollbluthmarker in erster Linie zu machen

00:26:55: Genau weil wenn man vorhanden lieber das bestimmt hat.

00:26:58: Wenn man jetzt das erste mal hingeht dann werde ich doch mal schauen Es ist jetzt durch die Ernährung meiner letzten Woche verfälscht worden, dass es ja gar nicht so spannend sondern ich will eben genau diesen Langzeitmarker haben und brauchen Ausgangswert.

00:27:09: Und von da aus kann man dann denke ich ganz gut sich weiterentwickeln und schauen wo der Bedarf hingeht.

00:27:16: Bei der Ernährungen das was ich tatsächlich am häufigsten höre wenn man mit Leuten über Selen spricht, dann heißt sie aber erst zwei Paranöse am Tag

00:27:25: Ja und ist auch fair zu geben.

00:27:27: Ich finde es gar nicht so schlecht, also ich meine meine Supplementationsstrategie ist gerade zwar nur Mikrogramm pro Tag.

00:27:33: Ich habe es vorher ja auch ein paar mal wahrscheinlich vergessen aber eigentlich nur alle zwei Tage genommen.

00:27:38: Also vielleicht brauche ich sogar mehr.

00:27:39: am Ende muss ich mal sehen jedenfalls einer Mikro-Gramme am Tag und bei Paranössen da hast du einfach zwischen siebzig und neunzig Mikro Gramm drin im Schnitt.

00:27:48: Das heißt wenn das für Paranösse ist bist Du eh bei der ähnlichen Dosierung.

00:27:51: Das heisst dass gar nicht abwegig sich zu entscheiden okay ... greifen nicht zum Supplement, sondern ich ... ... habe zwei Paranos am Tag.

00:27:57: Und bin wahrscheinlich gut ausgestattet.

00:27:59: Also wirklich eine faire Idee!

00:28:01: Ja also es gibt so ein paar Fallstrecke halt noch ne?

00:28:05: Also in der Paranos kann auch nur zwei Mikrogramm haben... Sie können aber auch fünfhundert haben.

00:28:09: das steht ja auf der Paranos auch nicht drauf und da hat man eigentlich keine Möglichkeit dass zu wissen.

00:28:15: jetzt kann man natürlich sagen okay wenn ich mir so eine Packung irgendwie kaufe dann wird das am Ende eben durchschnitt schon passen.

00:28:21: Dann ist es halt einmal zu viel und einmal zu wenig Und langfristig wird das dann schon okay sein.

00:28:25: Das kann man sicher als Argument gelten lassen, würde ich gar nichts dagegen sagen.

00:28:29: Das andere wo man Paranösen ja aufpassen muss ist das Thema Radium also radioaktive Belastung.

00:28:37: Das reichert sich in diesen Paranüssen nicht selten an vor allem weil es sehr große Nüsse sind.

00:28:43: und ähnliches Prinzip sage ich mal wie wir den Schwermetz halten.

00:28:46: Große Fische haben sehr viele Schwermezalle, weil sie viele andere kleine Fische fressen und viel länger leben.

00:28:55: Ein Paranöse... Einerseits hat man den schwankenden Gehalt, wo man erst mal gar nicht genau weiß was ist drin.

00:29:01: Das Zweite kann radioaktiv belastet sein.

00:29:07: Und das Dritte, mit den Formen zu tun, ein Paranøssen ist ja Selene Metionin enthalten Und es gibt auch super viele Supplements mit Selenmetionin und Selen-Metionin ist auch das mit der besten Bioverfügbarkeit.

00:29:22: Das muss man sagen, also fast neunzig Prozent von dem Selen Metionin wird dann auch tatsächlich aufgenommen vom Körper.

00:29:28: aber... ...das große Aber ist die Anreicherung

00:29:32: im Körper.

00:29:32: Genau!

00:29:32: Das kann kumulieren im Körper und es ist einfach wahrscheinlicher.

00:29:36: Es ist nicht garantiert, aber es ist wahrscheinicher dass man da in eine Überdossierungssituation reinkommt ... wenn man sie mit Janine zu sich nimmt.

00:29:42: Zugegebenermaßen ist es wahrscheinlich bei den zwei Paranöseln kein Problem, aber anders als wenn das Paranüse sind... ...mit fünfmal Mikrogramm und die wirklich jeden Tag Paranys ist,... ...dann kann das natürlich schon ärger machen!

00:29:52: Also ich könnte mir vorstellen, dass habe ich aber tatsächlich selber noch nie recherchiert,... ...das, dass die verschiedenen Nussproduzenten sicherlich auch gewisse Richtwerte irgendwie preisgeben,... mal Analysen machen haben lassen.

00:30:04: Aber ich würde nicht alles darauf geben und man sollte das vielleicht zumindest recherchieren, wenn man sagt okay.... Man will das auf jeden Fall als Zappel mit Ersatz nutzen, weil... Das kann dann schon auch zu Problemen führen.

00:30:13: Vor allem wenn man dann jeden Tag nimmt und Worstcase sogar eine Überdossierung reinkommt.

00:30:17: Das wäre ja eigentlich wirklich das was man auf jeden fall vermeiden will.

00:30:20: Ja also es ist halt einfach die Kombination zwischen.

00:30:22: ich weiß nicht wie viel drin ist und es ist ne Form die sich auch im Körper anreichern kann.

00:30:27: Aber wie gesagt, ich kann mir nicht vorstellen dass man sich damit einer Paranos am Tag jetzt irgendwie schadet.

00:30:32: aber vielleicht ist es halt auch einfach zu wenig um den Mangel auszugleichen die man ja hat.

00:30:36: Genau deswegen Das ist das, was man immer für sich selber abwägen muss.

00:30:40: Ansonsten Selenien bei pflanzlichen Quellen ist es super bodenabhängig.

00:30:46: Hier haben wir selenarme Böden,

00:30:47: d.h.,

00:30:48: wenn sich jemand sehr pflantlich ernährt, höre Wahrscheinlichkeit für einen selenen Mangel.

00:30:52: Ansozen in tierischen Produkten sind eigentlich die besten Quellen weil das Tierfutter ja angereichert wird in der EU also Fleisch, Eier und Fisch.

00:31:04: Die Tiere werden mit einem selenangereicherten Futtermittel gefüttert und entsprechend landet das Selen dann auch in den Tieren.

00:31:10: Und bei unserem Teller, also bei einer pflanzlichen Ernährung hat man da tatsächlich einen Würdemann nicht meinen.

00:31:15: aber hat man tatsächlich ein höheres Risiko für einen Selenemangel als wenn man sich um Niveau ernährt oder auch Fleisch, Fisch, Eier generell tierische Produkte einfach in die Ernährungen

00:31:25: miteinbezieht.".

00:31:27: Ja hängt natürlich auch sicherlich damit zusammen dass es wahrscheinlich auch den Tiern besser geht wenn sie mehr Selen haben?

00:31:32: Wohl wahr.

00:31:33: Aber Hunoz, ne?

00:31:34: Also da habe ich mich natürlich auch nicht reingearbeitet ist jetzt einfach nur ein educated guess.

00:31:37: Genau.

00:31:38: Jetzt zum Thema Supplementierung.

00:31:41: Für wen könnte denn das sinnvoll sein?

00:31:43: Einige Gruppe haben wir ja schon genannt theoretisch für Vegetarier und Veganer.

00:31:47: Nicht nur theoretisch sondern auch praktisch Weil in der Ernährung einfach statistisch gesehen weniger Selene drin steckt.

00:31:53: Für wen noch?

00:31:54: Schilddrüsen Thematik ganz zentral Warum weil ich wette dass ganz viele Leute hier zuhören, die irgendwie Hashimoto haben oder eine schüttlose Unterfunktion haben und nicht einmal Selen gemessen haben in ihrem Leben.

00:32:07: Und das ist eigentlich echt grob wenn man darüber nachdenkt weil man das ja einfach weiß, dass es damit zusammen hängt und dass ein super spannender Ansatzpunkt eben sein kann auch um dieses Hashimoto-Thema gegebenenfalls zu reduzieren aber einfach um sich vielleicht auch wieder besser zu fühlen.

00:32:22: Das heißt, damit sollte man sich auf jeden Fall mal auseinandersetzen.

00:32:25: Wenn man das hat oder wenn man jemanden kennt der das hat kann man auch mal fragen hast du es eigentlich gemacht?

00:32:29: Hast du eigentlich mal Sillen gemessen und ich wette darauf dass ein ganz großer Teil davon ist leider nicht gemacht hat weil's einfach nicht so standard ist?

00:32:36: Es wird tatsächlich leider nicht standardmäßig gemacht Auch nicht bei diesen Symptomatiken also bei einer Schwythose unter Funktion die manifest ist oder Bei dem Hashimoto.

00:32:46: Also ist tatsächlich noch nichts.

00:32:47: soweit anderes Thema hoher Stress Haben wir schon angesprochen.

00:32:51: Das ist sicherlich bei mir so der Fall.

00:32:55: Ja, schlechte Ernährung ist denke ich auch klar.

00:32:57: Ich meine, wie haben wir es auch schon gesagt?

00:32:58: Wenn man jetzt wahrscheinlich nur Cornflakes und was weiß ich oder weißes Brot ist... Dann ist die Wahrscheinlichkeit natürlich höher, dass man zu diesen Kollegen gehört, die unter zehn Mikrogramm am Tag zu sich nehmen.

00:33:08: Und ja das ist natürlich einfach doof.

00:33:10: aber ich glaube, das liegt in der Natur der Sache!

00:33:14: Idealerweise wenn man mein Spiel gemessen hat, das einfach mal so gemacht hat und man sieht dann einen niedrigen Spiegel ist die Supplementation auch sinnvoll, wenn man gefühlt keine wesentlichen Symptome hat.

00:33:24: Weil es kann ja auch gut sein dass man das einfach schon seit Jahren mit sich rumschleppt und es halt auch nicht anders kennt.

00:33:29: Das heißt dann kann es trotzdem noch sinnvoll sein sich mal mit dem Thema auseinanderzusetzen weil wir hier im Mitteleuropa eine enorm hohe Wahrscheinlichkeit haben, dass man einen schlechten Spiegel hat.

00:33:39: Und das ist einfach so!

00:33:42: Kann man nicht anders sagen?

00:33:43: Ja sehr ähnlich wie bei... Ich sag jetzt mal, Tessus Daron hatten wir auch mal eine Folge darüber.

00:33:48: Das ist ja auch nichts was von heute auf morgen plötzlich fällt sondern das wird über die Zeit hinweg niedriger und man es vielleicht schon seit Jahren in einem Mangel weiß es aber natürlich nicht und weist deswegen vielleicht auch gar nicht wie viel besser man sich fühlen könnte weil Selene ist es ähnlich.

00:34:03: deswegen einfach mal messen kostet auch nicht.

00:34:06: die Welt kann schön Langzeitmarker bestimmen lassen mit dem Vollblutselén.

00:34:12: Insofern ist das auf jeden Fall ne gute Idee.

00:34:15: Jetzt zur Supplementierung, wenn wir mal bei dem Thema bleiben.

00:34:18: Ich habe schon vorher über L-Celeno-Methionin gesprochen.

00:34:23: Das ist eine organische Form.

00:34:24: Über neunzig Prozent wird aufgenommen.

00:34:26: Es kann aber eben auch gespeichert werden in gewissen Gewebeproteinen.

00:34:32: Also super um den Spiegel mal schnell aufzubauen.

00:34:36: Aber es ist nur mäßig gut geeignet dauerhaft einzunehmen weil man eben dieses Akkumulationsrisiko hat.

00:34:42: und dann gibt's dann eine Form Und zwar Natrium Selenit, die sich ein bisschen besser dafür eignet.

00:34:48: Genau, schlechter wie verfügbar haben wir eigentlich schon gelernt.

00:34:51: aber ich sage es noch mal Aber kann sich eben nicht kumulieren weil's eine unorganische Form ist.

00:34:56: Natrium also Teil von Salz und Selenid zusammen.

00:35:02: Da muss man nur noch auf eine Sache aufpassen, die so ein bisschen caveat ist Manchmal auch ein bisschen übertrieben dargestellt wird, aber man sollte zumindest ein bisschen darauf achten.

00:35:12: Wenn man irgendwie Hochdosee das Vitamin C zu sich nimmt und sie lehnen dann würde man auf jeden Fall eine deutlich schlechtere Aufnahme haben.

00:35:18: Das ist auch noch ein Thema worauf man auf jedem Fall achten sollte.

00:35:22: Aber ja, Natrium Selenit.

00:35:24: wenn ich mir jetzt einen Stablmann kaufen würde Dann würde mich für Natrium selenit entscheiden weil Ich habe nicht die Gefahr der Kumulation.

00:35:31: Ich kann es also dadurch viel besser steuern Habt zwar den Nachteil der Bioverfügbarkeit Aber da muss ich halt ein bisschen Hördosiert einnehmen.

00:35:37: Deswegen reden wir jetzt auch hier von zu einer Mikrogramm meistens, die in der Regel einfach therapeutisch genommen werden und dann wird man auch wunderbare Effekte haben und kann aber sehr gut steuern weil man diese Kombinationen einfach nicht hat.

00:35:51: Die Kombination Selene und Vitamin C ist wahrscheinlich bei ganz klassischen Multivitamin nicht so tragisch, weil ja nicht exzessive Mengen an Vitamin C drin sind.

00:36:01: Genau!

00:36:02: Aber es gibt auch sehr hochdosierte... Multivitamine oder manchmal irgendwelche Komplexe für die Immunsystem und sowohl Selene sehr gut für das Immunystem als auch Vitamin C. Insofern liegt es vielleicht für manche Leute nahe, dass zu kombinieren da einfach dran denken, dass man da sehr hohe Vitamin-C Dosen einfach vermeiden sollte genau weil das wird dann inaktiviert und steht dem Körper nicht mehr zur Verfügung bzw.

00:36:27: inaktivert.

00:36:28: Genau also sprich nichts dagegen ist beides im gleichen Tag zu nehmen aber halt ein paar Stunden Zeit dazwischen vergehen lassen.

00:36:35: Und das dritte, was es noch gibt neben Selenionin und Natrim.

00:36:38: selenit ist Selenehefe.

00:36:41: Das ist so eine Mischform zwar auch hauptsächlich Seleniumetionin also theoretisch auch ein Akkumulationsrisiko aber dass es... Es gibt auch viele Produkte wo dann einfach auf der Rückseite drauf steht Selenenhefe und dann weiß man Bescheid ist Misch form hauptzlich Seleniametionine also theoretische ähnliche Kavjards wie für die organische Form.

00:37:01: Was würdest du sagen bei der Dosierung?

00:37:02: Du hast gesagt, du nimmst jeden zweiten Tag zweihundert Mikrogramm.

00:37:07: Hast du schon mal nachgemessen?

00:37:08: Ja das war meine nicht ausreichende Dosis offensichtlich.

00:37:12: Also ich bin jetzt bei sogar zweihundertfünfzig pro Tag weil ich habe einmal das Seelen supplement und dann hab' ich ja noch einen Multivitamin wo ich auch glaube ich fünfzig oder sechzig noch drin hab'.

00:37:24: Und ähm...jetzt werde ich wahrscheinlich so ein harteinhalb-zwei Monate Mal wieder nach messen.

00:37:28: Die letzte Messung ist jetzt ohne ihn erst drei, vier Wochen her.

00:37:31: Das heißt jetzt werde ich noch nicht einen riesen Effekt haben aber ich spüre es schon gefühlt was, dass das mir einfach wieder ein bisschen besser geht weil ich hatte auch eine Phase wo ich ein bisschen Seilen gehangen bin und einfach viel zu tun hatte.

00:37:43: Und das hängt sicher damit zusammen!

00:37:47: Jetzt werde ich mich mal damit hocharbeiten und das ist eigentlich auch so ne Standarddosis mit der man meistens arbeiten würde wenn man weiß.

00:37:51: okay das ist ein eher niedriger Spiegel.

00:37:53: dann fängt man mal mit zweier Mikrogramm meistens an arbeitet sich mal für ein paar Monate hoch und dann hat man auch noch nicht irgendwie die Gefahr einer unfassbar toxischen Koalation oder so, oder eine Überdossierung.

00:38:04: Aber es kann eben für viele Leute schon der Fall sein dass sie zwar nur Mikrogramm pro Tag auf Dauer zu viel sind.

00:38:11: Das sollte man einfach wissen.

00:38:12: das heißt also zwei Mikro-Grammen ist nicht gegeben dass das für immer passt.

00:38:17: Das heißt idealerweise nochmal nachmessen und dann gegebenenfalls auch die Dose selbst reduzieren.

00:38:23: Das mit dem jeden zweiten Tag.

00:38:24: also mittlerweile macht das auch so.

00:38:26: ich habe auch für zwei Monate mal jeden tag diese zweihundert mikrogramm.

00:38:31: Nachdem selenit genommen und jetzt halt mittlerweile nur noch jeden zweiten tag, ich denke mal ich bin ganz gut unterwegs.

00:38:36: aber ich muss jetzt im nächsten auch einfach nochmal checken wie sich das dann auch entwickelt hat.

00:38:42: aber wie gesagt das macht ja innerhalb von drei bis vier Monaten gar nicht so viel Sinn.

00:38:45: also nach drei bis vier monaten dann eben schon Und das ist jetzt demnächst der Fall.

00:38:49: Insofern macht da ein Checkup dann sicher Sinn, wo man da umgeht Wenn wir nach oben schauen also Richtung Überdossierung Das Risiko ist real.

00:38:59: Also es gibt tatsächlich eine Selenose dass auch nicht fein Da wird einem übel da bekommt man Durchfall.

00:39:04: und ganz besondere Ganz charakteristisches Merkmal is'n Knoblauch Atem So ein knoblaucherartiger Atem Und zwar deshalb, weil sich dieses Selen, dieses Überschüssige im Körper dann zu die Methyl-Selenit versteuert.

00:39:25: Verstoffwechselt?

00:39:27: So viel versteuern

00:39:28: bei

00:39:29: dir!

00:39:30: Da kann schon mal ein freundlicher Verschwächer passieren.

00:39:32: Kurz politisch geworden oder vorsichtig

00:39:33: und genau aber... Wir atmen, der riecht dann so ein bisschen nach Knoblauch und das ist wohl sehr charakteristisch für eine Selen-Überdose.

00:39:42: Da sollte man dran denken vor allem wenn man Akut zu hohe Dosen nimmt.

00:39:46: also wenn wir jetzt plötzlich irgendwie anfangen vier fünfhundert Mikrogramm am Tag zu nehmen ohne Grundwohl gemerkt und ohne ärztliche Aufsicht Dann kann sowas auftreten Wenn man da über die Zeit hinweg reinrutsch dass es jetzt eher das Thema vielleicht Zu viele Paranöse vielleicht zu viel selen Mediunin über die zeit hinweg Kann das auch Haarausfall machen.

00:40:06: Also da immer dran denken, vor allem wenn man eher so dünnes feineres Haar bekommt das dann auch eher ausfällt.

00:40:12: Dass man vielleicht, wenn man einen Selenis-Subliments hat, da ein bisschen zu viel davon nimmt die Nägel können sich verändern dass sie eher brüchig werden und weißlich werden Das ist noch auffällig Und man ist eigentlich das gleiche was man wieder bei niedrigen Selenes müde reizbar und kann vielleicht auch sogar so Kribbelparasitisien in den Fingern bekommen.

00:40:34: Also das ist nicht so unspezifisch, da könnte man vielleicht meinen okay jetzt ist immer noch nicht genug Selen, weil ich bin immer noch müde wenn das ist eigentlich schon zu viel.

00:40:41: deswegen umso wichtiger Messen machen.

00:40:44: die sicherer Höchstgrenze die sicher ist Die hat die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit auf zweihundert fünfundfünfzig Mikrogramm pro Tag gesetzt.

00:40:56: Das heißt da würde Man mit diesen zweihundert Mikro Gramm pro tag Nichts, nicht sonderlich viel zusätzlich über die Nahrung aufnimmt.

00:41:04: Wohl auch in dem Bereich noch Landen.

00:41:07: wenn man aber vielleicht schon eine normal selenreiche Ernährung hat und das dann noch einen Topp nimmt.

00:41:11: Dann kann es schon auch mal zuviel sein.

00:41:13: Das ist noch wichtig und relevant.

00:41:18: In der Klinik haben wir jetzt eigentlich ja auch schon verweckernommen.

00:41:22: Bei Hashimoto wird's auch therapeutisch eingesetzt oder bei Schilddrösenproblemen.

00:41:27: Im Immunsystem, wenn meine Unerklärte Infektanfälligkeit hat, kann man auch mal Selen mitbestimmen neben vielen anderen Parametern.

00:41:35: Aber das ist selen sehr relevant vor allem wegen diesen antiviralen Eigenschaften über die T-Zellen und natürliche Killerzellen für die Selen ja auch ein sehr wichtiger Baustein ist.

00:41:47: insofern sind da virale Infekte ein bisschen häufiger.

00:41:51: bei Stress ist es relevant einfach als Puffer für oxidativen Stress.

00:41:56: Viel Stress heißt meistens auch viel oxidativer Stress und deswegen braucht man da eine gute antioxidative Abwehr.

00:42:02: Und dann ganz, ganz klassisches Thema Fruchtbarkeit beim Mann.

00:42:06: Da auch dran denken.

00:42:08: aber das glaube ich mittlerweile auch Standard.

00:42:10: Also wenn man einen unerfüllten Kinderwunsch hat und man sich dann vor allem auch mal die Fruchtigkeit von meinem genauer anschaut, dann wird Selin meines Wissens mittlerweile auch standardmäßig mitbestimmt

00:42:21: Würde ich jetzt auch mal behaupten.

00:42:23: Das ist aber schon wiederum ein sehr spezieller Fall, bei der Schilddrüße ist es ja nicht so.

00:42:27: Da möchte man auch meinen dass das Wissen mittlerweile verbreitet genug ist, aber auch da ist es nicht der Fall, dass es dann immer standardmäßig damit bestimmt wird.

00:42:35: wenn man eine von diesen Erkrankungen hat wie würdest du's jetzt in der Praxis machen?

00:42:42: Ja also erst einmal wenn man schon einen gewissen Leidensdruck hat Dann ist auf jeden Fall Selen, was man mitbestimmen sollte.

00:42:50: Würde man aber logischerweise dann auch nicht alleine machen.

00:42:53: Also wenn du jetzt irgendwie dich abgeschlagen fühlst.

00:42:58: Irgendwie ein bisschen über overstressed.

00:43:01: Überstressed wäre mir kein gutes Wort ein oder einfach so diese klassischen Schilddrösen Symptomatiken hat, mit der meistens Selene zusammenhängt.

00:43:13: Nicht nur Sinn Selen zu messen würde man sich auch nochmal andere Sachen anschauen.

00:43:17: Das heißt ich würde sie lehnen wahrscheinlich im ersten einfach.

00:43:19: wenn man eben das nächste Blutbild macht dann macht man es halt mal mit weil jeder Mangel so wahrscheinlich ist und hat man's Mal gesehen, dass ist nicht sonderlich teuer.

00:43:28: um an hat sich mal eingeordnet weil Es ist nunmal so.

00:43:32: es ist häufig Und die meisten werden dann halt auch Ja ich sag mal einem latenten Mangel sein und da kannst du auf jeden Fall mal Sinn machen das ... zu optimieren, eben mit so ungefähr ... ... eine Hundertfünfzig, zweieinhalb Mikrogramm ... ... einfach mal reinzugehen.

00:43:47: Und danach ein paar Monaten wieder nachzumessen und vor allem auch mal dann zu gucken okay hat es irgendwie einen Benefit.

00:43:52: Weil ich glaube das unfassbar viele mit einem latenten Schilddrüsen oder ganz leicht datenten ... ... schilddrüsseunterfunktion rumlaufen um die vielleicht sogar wirklich mit Selins zusammenhängt.

00:44:01: Auf der anderen Seite haben wir das Hashimoto-Thema was auch sehr verbreitet ist bei uns Und auch da, ich glaube nicht dass die meisten von diesen Menschen... ...die Ashimoto haben schon mal Selen ausprobiert haben.

00:44:13: Und insofern sollte man das sich einfach mal mit beschäftigen.

00:44:17: Aber Selen ist wiederum auch nichts wenn man in Richtung... ...zwar der Mikrogramm geht,... ...dass man einfach mal so ohne Testen zu sich nennt.

00:44:24: Also da sollte man dann auf jeden Fall nicht die Hundert-Mikrogramme überschreiten.

00:44:28: Das jetzt einfach mal rausgehauen.

00:44:30: Fünfzig bis hundert Mikro Gramm ist auch meistens Multivitamin so ungefähr der Wert den man bekommt Und da ist es auch fein, ja.

00:44:35: Da muss man sich höchstwahrscheinlich keinen Kopf machen.

00:44:38: Da dann vielleicht noch darauf achten, dass das kein Selenity-Union ist einfach um da ein bisschen mehr Steuerbarkeit drin zu haben.

00:44:44: aber sonst ist man da dann gut aufgestellt.

00:44:47: Ja und dadurch, dass wir hier von Vollblut reden idealerweise erst so nach acht eher zwölf Wochen wirklich nachmessen nicht zu früh nachmessend weil die Aussagekraft meistens noch nicht so ausreichend ist.

00:44:59: Genau!

00:44:59: Man will ja einen langen Nachverfolgungszeitraum haben über.

00:45:03: Also es ist vollkommen fein, wenn man erst mal nach vier Monaten dann Nachmessen geht.

00:45:06: Dann hat man praktisch alle roten Blutkörperchen mal ausgetauscht und hat da einen komplett neuen Reset von seiner Serienversorgung und kann auch schauen ob dieses ... das ist ja jetzt mal ein Regime unter Anfangs, ob das jetzt mit Zapplements oder über Ernährungen mit Paranösen oder so passiert, ob dass dann noch tatsächlich funktioniert hat, weil dann hat man so einen kompletten Abriss über die neue und Anführungszeichen Selenversorgung.

00:45:32: Also das ist sehr spannend!

00:45:34: Ja ich glaube da gibt es eigentlich nicht mehr sonderlich viel hinzuzufügen zum Thema Selen.

00:45:40: einfach merken super wichtig.

00:45:42: mal messen muss man nicht separat irgendwo hingehen sondern einfach im Rahmen von der nächsten Blutuntersuchung mitmachen.

00:45:47: Wichtig, wenn es das erste Mal ist eher Vollblut als Serum.

00:45:51: Das sagen wir deshalb, weil das was man dazu sagen muss, weil sonst standardmäßig eigentlich immer nur Selenium-Serum bestimmt wird und nicht automatisch im Vollblutt und weiß da eben eine wichtige Unterscheidung gibt dass dann einfach beim Arzt oder bei der Ärztin des Vertrauens oder dem Halbpräziker des Vertraums dazusagen Und dann bekommt man hier einen sehr schönen Überblick.

00:46:11: uns hat sehr gefreut.

00:46:13: ich hoffe dich auch nicht nur mich Ja,

00:46:15: habe ich jetzt natürlich gefreuert Selene natürlich eins mal ... neben ganz vielen anderen Lieblingsthemen, auch ein Lieblingsthema.

00:46:20: Deswegen...

00:46:21: Sehr schön!

00:46:22: Nee, macht natürlich immer Spaß.

00:46:23: Sehr schön.

00:46:24: Wenn es von eurer Seite her noch Fragen gibt, Wünsche beschwerden dann einfach melden unter podcast at beyondlivesband.de oder einfach kommentieren YouTube oder Spotify.

00:46:33: wir schauen uns das alles an.

00:46:35: Wir haben uns sehr gefreut dass ihr heute zugehört habt, zugeschaut habt, freuen uns schon aufs nächste Mal.

00:46:40: Vielen Dank und ciao!

00:46:41: Danke und ciao.