Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

Kein Gentest und kein Blutbild sagt dein Sterberisiko präziser voraus als die maximale Sauerstoffaufnahme deines Körpers unter Volllast: die VO2max. In einer Kohorte von über 120.000 Menschen wiesen die Unfittesten ein rund fünfmal höheres Sterberisiko auf als die Fittesten. Mario und Max erklären, warum körperliche Fitness selbst Übergewicht schlägt, wie verlässlich die Schätzungen moderner Wearables sind und warum ab einem gewissen Level nur noch harte Intervalle das Herzschlagvolumen vergrößern.

Fast jeder fünfte Erwachsene leidet wöchentlich unter einem Blähbauch, doch bildgebende Verfahren zeigen: Bei vielen Betroffenen sammelt sich gar nicht mehr Gas im Darm, sondern die eigentliche Ursache ist eine Fehlkoordination des Zwerchfells. Mario und Max erklären die Unterschiede zwischen subjektivem Völlegefühl und echter Distension, decken typische FODMAP-Fallen auf und zeigen, warum stumme Verstopfungen oft übersehen werden.

Kollagen im Morgenkaffee für den Muskelaufbau oder teure BCAAs im Gym? Mario und Max vergleichen Whey, Kasein, Kollagen sowie pflanzliche Proteinquellen anhand von Chemical Score und Bioverfügbarkeit. Sie räumen mit dem 30-Gramm-Aufnahmelimit auf und erklären, warum der Leucin-Gehalt über den tatsächlichen Nutzen für Muskeln und Langlebigkeit entscheidet.

Vegan, Keto, Paleo, Carnivore oder Mediterran – welche Ernährungsform fördert Langlebigkeit wirklich am effektivsten? Mario und Max vergleichen die fünf populärsten Diäten anhand der wissenschaftlichen Datenlage und decken typische Stolperfallen wie LDL-Anstiege oder Nährstofflücken auf. Zudem erklären sie, warum der Verarbeitungsgrad der eigentliche Schlüssel zu langfristiger Gesundheit ist.