Alkohol: Was schon ein Glas mit Schlaf, Gehirn und Körper macht

00:00:00: Alkoholfreies Bier, das schmeckt.

00:00:02: Mocktails die was her machen und ein Dry January über den keiner mehr lacht.

00:00:07: Innerhalb der letzten Jahre ist eine ganze Industrie darum entstanden rund um dass nicht trinken.

00:00:12: Das ist die Antwort auf etwas was die Wissenschaft längst weiß.

00:00:16: Alkohl ist ab dem ersten Tropfen schlecht für die Gesundheit.

00:00:19: Heute räumen Max und ich im Beyond Live Spam Podcast mit den häufigsten Alkuhlmüten auf.

00:00:32: Und wieso?

00:00:32: Das passt jetzt gar nicht in die Linie der Episode.

00:00:37: Nee, aber ich habe letzten Freitag bei Gül getrunken und war auf einer Hochzeit von einer sehr alten Freundin von mir.

00:00:43: Dementsprechend war das natürlich eine sehr passende Ausnahme und hat auch großen Spaß gemacht.

00:00:48: Aber was mich auf jeden Fall total verwundert hat eigentlich... Hättest du mich jetzt vor zehn Jahren gefragt wie viel werde ich trinken?

00:00:58: bei der Hochzeit dieser Freundinnen Hätte ich gesagt, ja

00:01:02: wahrscheinlich, keine Ahnung.

00:01:03: Sieh macht Bier, werde ich mir schon reinzimmern so über den Tag weil ich meine geht um zwei Uhr los nachmittags oder dann bist du ja bis zu zwei Uhr nachts oder so eigentlich ermachen.

00:01:13: also das heißt es ist ja auch oft die Zeit verteilt.

00:01:15: wiederum gar nicht so verrückt.

00:01:17: und was habe ich jetzt getrunken am Ende?

00:01:20: Über den ganzen Tag irgendwie drei Bier Und bin nie so richtig betrunken gewesen.

00:01:24: Das war aber auch wirklich super angenehm So und da merkt man schon wie sich die Zeiten geändert haben.

00:01:29: Ja, also bei uns auf jeden Fall.

00:01:32: Wenn man das jetzt mit vor zehn Jahren vergleicht wo wir noch am Anfang vom Medizinstudium war ich sage so häufig es gibt wenige Studiengänge die mehr trinken als Mediziner in den ersten Semestern.

00:01:44: Das glauben wir zumindest haben jetzt natürlich nicht den perfekten Vergleich.

00:01:48: Da sind wieder

00:01:49: auch stolz drauf ist die Frage

00:01:50: ja würde man natürlich sagen nicht aber im Grunde man hat halt so viele Veranstaltungen und vor allem in den ersten Semestern dann auch noch den Sitzirkurs, wo man ja auch viele Prüfungen hat und die Prüfung wird natürlich gefeiert.

00:02:05: Da gibt es das Leichwindfest usw.

00:02:08: Das ist schon sehr institutionalisiert würde man sagen dass man einfach regelmäßig Alkohol trinkt und ich glaube jetzt Anfang zwanzig macht man sich da weniger Gedanken darüber.

00:02:18: mit Ende zwanziger Sieht schon anders aus.

00:02:20: Man hat ja auch noch ein bisschen was dazu gelernt über das ganze Thema und auch ein bisschen etwas getrackt und sieht, was es mit einem macht.

00:02:27: Deswegen haben wir uns gedacht, wir sprechen einfach mal über das Thema Alkohol so ein bisschen weil ist es immer ein Dauerbrenner?

00:02:35: Und wir sagen oder ich sage in jeder Folge so häufig, Alkohl ist immer schlecht die der Tropfer von Alkuhol ist schlecht.

00:02:41: Das versuchen wir heute etwas zu untermauern und uns das ganze thema mal ein bisschen tiefer anschauen, weil ich finde ganz spannend wenn man sich die Zahlen mal anschaut, das ist glaube ich auch mittlerweile gar nicht mehr so unbekannt dass die junge Generation ja deutlich weniger trinkt als die ältere Generation.

00:03:01: Also immer weniger Junge trinken Alkohol, das liegt schwer zu sagen woran es liegt eigentlich.

00:03:08: also klar weiß man, dass Alkuhot schlecht ist.

00:03:11: aber das hat auch ein bisschen mit dem Aufkommen von viel viel mehr Alternativen zu tun.

00:03:16: Ich meine was gab's vor zehn Jahren groß an Alternativeness?

00:03:20: Also klar gab es ein alkoholfreies Bier.

00:03:22: Aber heutzutage gibt's ja verschiedenste Mocktails und in jede Bar, wo du gehst oder in jedes Lokal, wo Du gehst hast Du wirklich drei, vier, fünf verschiedene Alternativen pro Getränkegruppe.

00:03:35: also es gibt mehrere alkoholfreie Bieres, es gibt alkohofreien Wein Es gibt mehrere Alkoholfreihe.

00:03:41: auch wirklich ist er jetzt mal Mocktails Und insofern ist das natürlich auch einen alternativen Gewachsen.

00:03:47: Das heißt dass es einfacher Und die junge Generation macht natürlich auch gerne Sport.

00:03:53: Oder mehr Sport, als es noch vor ein paar Jahren war oder bewegt sich lieber und deswegen ja ist das halt nicht mehr so der klassische Standardplan dass man sich jetzt am Samstagabend mal richtig einen Rhein hemmert und den ganzen Sonntag dann nichts davon hat und ihn einfach nur zum Auskater nutzt.

00:04:10: Trotzdem finde ich es krass wenn man sich anschaut wie viel immer noch Alkohol getrunken wird.

00:04:15: Ich habe was mal rausgesucht Und zwar, also Deutschland ist ja klassisch so ein Hochkonsum-Land wie auch Österreich.

00:04:21: Österreich ist sogar noch ein bisschen krasser als Deutschland und es wird pro Kopf ab fünfzehn Jahren wenn man sich das mal im Durchschnitt anschaut zehn Komma sechs Liter reiner Alkohol getrunken.

00:04:33: Das heißt nicht zehn Kommas six Liter Bier genau pro Jahr.

00:04:37: Wenn man sich diesmal umrechnet in tatsächlich Bier Wein oder Schnaps dann Krasse zahlen.

00:04:45: Also das sind zweihundert zwölf Liter Bier oder achtundachtzig Liter Wein.

00:04:50: Oder sechsundzwanzig-einhalb Liter Schnaps, muss man sich mal vorstellen.

00:04:54: Einem Jahr ist krass!

00:04:56: Aber das ist ein Durchschnitt?

00:04:57: Das ist der Durchschnitt.

00:04:58: Das heißt dadurch dass viele Leute ja gar kein Alkohol trinken und die in diese Statistik mit reinfließen, muss das hier von anderen Leuten wiederum überproportional viel getrunken werden damit sich dieser Statistika am Ende ergibt.

00:05:11: Also, unfassbar.

00:05:12: Und wenn man es auf eine Woche noch mal runter bricht sind's über vier Liter Bier pro Woche im Schnitt.

00:05:17: Das heißt, wenn wir kein Alkohol trinken muss jemand anderes unsere Liter ja auch auffangen.

00:05:23: insofern immer noch hasträubende Mengen würde man sagen.

00:05:27: und das ist das Schöne ist ja was man sieht.

00:05:31: dass wird wahrscheinlich in Zukunft dann nicht mehr so sein Weil die nachkommende Generation, also die heutige Jugend ist nicht mehr zwangsläufig unsere Generationen sondern auch schon die jüngere Generation.

00:05:41: Die trinkt schon deutlich weniger.

00:05:43: Wenn man sich die zwölf bis siebzehnjährigen anschaut vor zwanzig, fünfundzwanzig Jahren waren es noch fast achtzig Prozent jetzt sind's noch gerade ein bisschen mehr als fünfzig Prozent.

00:05:51: Also fast eine Reduktion von fünf und zwanzigg.

00:05:54: dreißig Prozent das ist schon eine Menge und eigentlich ne sehr schöne Entwicklung.

00:05:59: Auch der regelmäßige Konsum geht zurück.

00:06:00: Das einzige was relativ stabil bleibt Das klassische Binstrinking, das heißt es wird im Schnitt zwar weniger getrunken.

00:06:07: Es wird weniger häufig getrunkem und weniger regelmäßig getrunke.

00:06:11: Aber wenn getrunkel wird dann... ...es würde immer noch gleich geheimert wie vor zwanzigundzwanzig Jahren

00:06:16: auf dem Partys halt zumindest.

00:06:17: Also Klassisches Raustrinken, dass ist bei Männern häufiger als bei Frauen klar.

00:06:22: aber der Exzess ist gleichgeblieben auch wenn die Frequenz und die Menge und die Häufigkeit insgesamt einfach abnimmt.

00:06:33: Ja, ist nochmal ganz spannend.

00:06:35: und trotzdem ist es so dass die ganze Mittelalte bis alte Generationen das halt puffert.

00:06:42: Die zehn Komma sechs Liter reine Alkohol im Durchschnitt pro Jahr muss ja irgendwo herkommen Und wenn die Jugend so viel weniger trinkt Trinkt die alte Generation halt umsoviel mehr Wenn sich diese Statistik ja stabil hält.

00:06:55: Also da liegt schon immer noch ein großes großes zeige ich jetzt mal Problem ... im ganzen Sozialen auch, in der Art und Weise wie Alkohol immer noch gesehen wird.

00:07:07: Ich meine du denkst es glaubst du das wenn Alkohl jetzt neu aufkommen würde?

00:07:12: Glaubst du dass es... noch zugelassen werden würde?

00:07:16: In der Form wie wir's heute haben?

00:07:17: Ja auf

00:07:17: keinen Fall!

00:07:17: Also ich glaube wirklich auf keinen fall weil Alkool so unfassbar schlecht ist für den Körper Und dementsprechend ja auch ein krasser, also ich meine Rauchen wird Stück für Stück immer teurer.

00:07:31: Wird Stück für Stück immer mehr verboten und aus meiner Sicht... Also wir werden da sicherlich hin nachher auch noch ein paar mal drauf kommen, aber auf meiner Sicht ist die Studienlage bei Alkohol mindestens so schlecht oder so negativ sagen wir es mal so.

00:07:44: Also Alkohl ist auch wirklich auf jeder Hinsicht für jede Zelle der des Körpers schlecht und das Verrückt an Alkool ist ja auch Alkohol hat ja eigentlich tolle Eigenschaften, du kannst damit desinfizieren.

00:07:56: Es ist ja wasserunfettlöslich.

00:07:58: Aber das verrückte an Wasser- und Fettlöseligsein ist ja dass es Alkohl kann quasi ohne Barriere in jede Zelle deines Körpers eindringen Und einfach hingehen also jederzeit.

00:08:09: Das heißt du trinkst ein Bier und es kann sich einen gesamten Körper verteilen Und das ist ja schon etwas anderes als bei Nikotin Beziehungsweise dann den Schadstoffen die du übers Rauchen aufnimmst.

00:08:19: Die sind deutlich lokaler.

00:08:21: Alkool wird sofort im gesamten körper und das ist schon, also ich glaube nicht dass es noch mal zugelassen werden würde.

00:08:28: Ich glaube sogar wenn man jetzt mal ganz nüchtern hingehen würde dann wären wahrscheinlich so manche Dinge wie Hypsilocybin, also Magic Run Mushrooms und so... Ich glaube die wären legal.

00:08:39: Alkohol wäre illegal!

00:08:40: Und bei Alkohl kommt ja da noch hinzu, dass er so viele gesellschaftliche Probleme auch noch verstärkt oder mit sich bringt.

00:08:48: Also er hat ja Ich trink selber gerne manchmal Alkohol, ich will jetzt nicht hier irgendwie der große Bäscher sein.

00:08:55: Aber auf der anderen Seite muss man schon sagen, wenn man es mal ganz nüchtern betrachtet gibt's dann Alkohl wirklich fast nichts Gutes und das ist das wirklich Verrückte!

00:09:04: Das einzig Gute an Alkhol ist?

00:09:06: Und das muss man dann wiederum... Man darf eben nicht so nüchtern betrachten, man muss dann eben sehen okay Es ist halt ein gesellschaftliches Thema,

00:09:12: d.h.,

00:09:13: ja wir gehen in eine Bar Wir trinken alles zusammen Bier und dabei reden wir D.h.. Wenn du kein Alkohol trinkst und das ist würde ich schon sagen, es ist auch so.

00:09:23: Unternimmst du einfach häufig weniger weil gar nicht in die Situation kommen willst, Alkohl zu trinken und... ...das heißt die soziale Interaktion leidet de facto ein bisschen drunter und deswegen gibt's ja auch so ein paar so bekannte Psychologen, die dann sagen Ja eigentlich ist das schlimmste was der jungen Generation an Männern gerade zum Beispiel passieren kann is eigentlich weniger Alkool zu trinden, weil sie dadurch viel weniger rausgehen, viel weniger mit Freunden unternehmen usw.

00:09:46: und sofort.

00:09:47: also Das ist aber dann wiederum eigentlich ein gesellschaftliches Problem.

00:09:52: Aber theoretisch, ja, theoretisch ist das auf jeden Fall super schlecht und genau wenn es neu bewertet werden würde ich glaube auf keinen Fall.

00:09:58: Ja, das Problem ist da sicher dass es auch schon eine so lange Zeit Teil von der Gesellschaft ist.

00:10:04: Alkohol gibt's ja nicht erst seit hundert Jahren sondern gibts ja schon seit ein paar tausend Jahren.

00:10:08: Es ist so ein richtiges Ritual runter rum entstanden in der Art und Weise dass man auf Sachen ... anstößt, dass man auf das eigene Wohl anstöscht.

00:10:18: Das ist ja so... ... so paradox wie es eigentlich nur gehen kann ne?

00:10:21: Also du stößt mit Alkohol auch dein eigenes Wohl ein.

00:10:24: Das schließ dich ja eigentlich schon total aus und das ist halt hat so eine starke Rolle als sozialer Klebstoff,... ...das ähm... Ja!

00:10:32: Es bringt ja schon auch Menschen zusammen dann wiederum.

00:10:35: Und äh... halt leicht zu sagen, ja Alkohol müsste man verbieten und sollte man verbiten.

00:10:42: Ich weiß nicht wie siehst du das Thema?

00:10:44: Glaubst so es wäre sinnvoll Alkohl zu verbieten?

00:10:48: glaubst du wir würden uns damit was gutes tun?

00:10:52: Ja ich bin eigentlich grundsätzlich kein Fan von Verboten.

00:10:57: Ich finde das eigentlich gar nicht so positiv weil ab dem Moment wo man Dinge verbietet entwickelt sich halt irgendwie ein schwarzmarkt.

00:11:02: aber das ist jetzt eher ein politisch glaube ich gesellschaftliches Thema.

00:11:06: Grundsätzlich.

00:11:07: wenn ich mir dann aus gesundheitlicher Perspektive wiederum ansehe, würde ich sagen wahrscheinlich wäre es extrem sinnvoll Alkohol zumindest wirklich geistkrank unattraktiv zu machen.

00:11:18: Also so ein bisschen wie's in den Skandinavischen Ländern ist das einfach unfassbar teuer als Alkohl zu kaufen so ähnlich wie man es gerade mit Zigaretten macht.

00:11:25: Wenn sie dafür vielleicht eine andere Steuer senken wäre das ja vielleicht ganz positive Entwicklung und alle hätten was davon.

00:11:33: Und vor allem senkt es ja auch unfassbar die Kosten des gesamten Konsumtsetzsystems.

00:11:37: Also ich will gar nicht wissen, wenn man jetzt mal wirklich... Ich sage mal, die ganzen Dribble Down Effekte von Alkohol nimmt und sich überlegt was kostet das eigentlich jährlich den Steuerzahler?

00:11:46: Einfach nur dass Alkohl getrunken wird!

00:11:49: Ich meine klar bringt's auch Steuern ein keine Frage.

00:11:52: aber steht das wirklich im Verhältnis zu einer, ich glaube mal nicht.

00:11:56: Und dementsprechend wahrscheinlich wäre es net benefit, wenn wir uns verbieten würde.

00:12:01: Wahrscheinlich schon

00:12:03: Ja, ich sehe das total ähnlich.

00:12:04: Ich glaube es sind ja auch ne... Liberale Gesellschaft.

00:12:07: Und das sollte man jetzt nicht unbedingt alles immer verbieten müssen und Leute zu irgendwas zwingen müssen, weil man glaube ich diese Aufklärung wie schlecht Alkohol ist noch ein bisschen besser hinbekommen würde.

00:12:18: Man hat ja auch gelernt, in den USA glaube ich in den zwanziger-dreißiger Jahren hatte man mal Alkohl verboten und das hat ja überhaupt nichts gebracht, denn dann, wie du sagst, da ist ein Schwarzmark drum entstand.

00:12:28: Dann haben es Leute halt einfach hinter verschlossene Türen gemacht.

00:12:31: Das heißt, dass hat das Problem nicht zwangsläufig gelöst.

00:12:34: Wasserwaren natürlich schon hilft.

00:12:36: Es ist teurer zu machen, Steuern darauf zu erhöhen, Werbeverbote zu machen und so weiter und sofort einfach schon zu sagen man darf für Alkohol nicht mehr so werben wie was für eine Zahnbürste tut würde ja schon helfen weil es hat weniger Exposure Man würde weniger davon sehen dass er weniger Omni präsent Und das würdet dann sicher nicht sofort aber über Jahre und Jahrzehnte hinweg dazu führen, dass man...

00:13:02: Was ja aber zugeblasen

00:13:03: spannend ist

00:13:04: das der jetzt schon runter geht.

00:13:06: Der Konsum.

00:13:06: Das ist ja vielleicht nicht eine älteren Generation, aber in der Jurierin ja schon.

00:13:12: Hätte ja theoretisch dann schon diesen Auswascheffekt, wenn man jetzt mal fünfzehntzwanzig, dreißig Jahre in die Zukunft schaut und die junge Generation so weitermacht wie bisher, dann reduziert sich der Alkohol-Konsum wahrscheinlich um Dreißig, Vierzig, Fünfzig Prozent

00:13:27: Ja, und ich glaube das da ganz viel.

00:13:28: Also ich meine sicherlich ist es auch ein bisschen diese soziale Isolation die unsere Generation schon mehr hat als jetzt ältere Generationen.

00:13:36: aber ich glaube auch dass es einfach der Fakt ist dass man mittlerweile halt wirklich so genau weiß dass es schlecht ist Und ich glaube dass das schon immer für viele in Argument sein kann einfach dieses Wissen zu haben.

00:13:48: und ich mein das machen wir heute natürlich auch mal mit der Folge noch ein bisschen intensiver einen guten Grund haben auch mal nein zu sagen.

00:13:56: Warum mache ich das jetzt eigentlich?

00:13:57: Also wenn ich mal nüchtern drüber nachdenke, wenn ich jetzt dieses Bier heute trinke.

00:14:01: Es ist ein netter Abend und ich trink einen Bier.

00:14:03: Das heißt ich werde nicht einmal wirklich einen Rausch haben.

00:14:05: Ich habe keinen wirklichen Unterschied dadurch dass ich dieses Bier trincke aber der wirkliche Unterschied ist dass sich am nächsten Morgen super unerholt aufwache Und das weiß ich halt schon.

00:14:17: und diese Erkenntnis habe ich weil ich hab schon einen Tracker was super viele in unserer Generation haben und die sagen halt dann alle ja es lohnt sich nicht mehr Es lohnt sich einfach nicht, es lohnt dich nur wenn du richtig trinkst.

00:14:28: Weil eigentlich schläfst du unhinschlecht.

00:14:31: und ich glaube das ist schon was bei unserer Generation schon so ein bisschen Einkehr gefunden hat dass man einfach diese awareness noch viel mehr geschaffen hat durch die ganzen maribles Dass du's mal gesehen hast dass du schlecht schläfsert durch.

00:14:42: Und wenn du jetzt wiederum Wenn wir jetzt die generation unsere eltern anschaut ist kein generation bashing jetzt hier Aber die haben das wirklich gar nicht so auf dem Schirm.

00:14:50: also das manchmal Das sind Leute, die trinken jeden Tag ein zwei Gläser Wein.

00:14:55: Und das ist das Normals auf der Welt und es ist für sie aber kein Alkoholismus!

00:14:59: Und das finde ich so verrückt, wenn ich jeden Tag einen Glas rein dringen würde... Es wird mir so dreckig gehen.

00:15:04: Es wird wirklich fürchterlich gehen.

00:15:07: Und ...das ist eigentlich streng genommen schon ein leichter Alkolismus, ne?

00:15:11: Und das muss man leider auch mal so benennen.

00:15:13: Und dass ist unfassbar wie viele Menschen in diesem leichten Alkolismus drin hängen.

00:15:17: Und...und das ist, würd' ich behaupten mal so in der Generation ab fünfzig bis

00:15:23: Echt häufig.

00:15:25: Ich weiß was man sagen muss die Verträglichkeit verändert sich ja schon auch, ne?

00:15:29: Wenn du jetzt anfangen würdest dann jeden Tag dein Gläschen Wein zu trinken, würdest du dich nicht mehr so schlecht fühlen morgen wie wenn du das jetzt zwei drei Monate machst oder ein Jahr machst.

00:15:38: Das heißt das verzerrt dann gewissermaßen wieder das Bild dass Leute die das regelmäßig machen gar nicht mehr So stark diese subjektiv spürbaren Effekte haben dass sie am nächsten tag schlecht geht dass sie so hangover sind Und trotzdem haben sie natürlich die ganzen Zählschäden schon.

00:15:58: Der Körper kann ja nicht besser mit erzählt alle Hüt umgehen, nur weil du jetzt häufiger trinkst.

00:16:02: Das ist trotzdem genauso schädlich und das ist eine klassische mehr oder weniger lineare Kurve.

00:16:09: Ab dem ersten Tropfen geht es halt los... Es geht dann über das erste, über das zweite oder dritte, das vierte Gläschen.

00:16:15: Und der Schaden steigt halt an.

00:16:16: Also es nicht so als gäbe es irgendwie eine sichere Menge von Alkohol und bis dahin ist alles fein, die existiert schlichtweg nicht.

00:16:24: Aber ja, es ist generell auch einfach schwierig weil da vielleicht noch mal ein bisschen darauf zurückzukommen, dass ja nicht nur das Alkohl besteuert wird und der Staat dadurch Einnahmen hat, es hat ja auch ne ganze Wertschöpfungskette.

00:16:34: Es gibt ja Winzer, es gibt Brauereien... Das selbst Kultur?

00:16:37: Das ist

00:16:38: meine Kultur!

00:16:41: Arbeitsplätze geschaffen.

00:16:42: Es ist ja auch wahrscheinlich ein relativ kleiner Verhältnismäßig, aber es ist halt schon auch ein Wirtschaftszweig.

00:16:49: und immer wenn sowas natürlich auf dem Spiel steht... ...es ist immer schwierig zu sagen okay man versucht das jetzt so stark gemütlich einzuschränken.

00:16:57: ich habe jetzt aus kürzlich in den Nachrichten gelesen dass sich Rotwein aktuell ja teilweise so schlecht verkauft, dass sich die Winzer überlegen jetzt Industriealkohol daraus zu machen ums trotzdem noch irgendwie verkauft zu bekommen.

00:17:09: Also was ist schon?

00:17:10: Man sieht diese Effekte, so wie sich deutsche Autos nicht mehr so gut verkaufen.

00:17:14: Es ist auch so dass einfach in Europa weniger getrunken wird und die ganzen Hersteller dann auf der Ware natürlich auch sitzen bleiben.

00:17:22: Und das ist ja nicht nur ein europäisches Phänomen sondern es ist auch in den USA so, dass es auch in asiatischen Ländern so, es wird halt einfach global weniger Alkohol getrunkt.

00:17:32: Das ist schön, das ist auf jeden Fall zu begrüßen.

00:17:34: Es wäre schön, wenn es noch weniger wäre.

00:17:36: Also das sieht man dann wiederum auch an den Zahlen

00:17:38: Obwohl es ja schon so ist, ich glaube in diesen Schwellenländern... Ich glaub das haben wir jetzt nicht gefactcheckt muss man vielleicht dazu sagen.

00:17:44: Aber ich glaube an diesen Schnellenländer geht der Alkohol-Konsum sogar eher hoch weil das ja auch ein Zeichen für, ich sag mal Reichtum und Anfangszeichen ist für Wirtschaftlichen.

00:17:53: Deswegen vielleicht müssen wir da nochmal vorsichtig sein.

00:17:55: Weil ich glaube im Asiatischen Land ist sogar hoch gegangen ehrlicherweise.

00:17:59: So Korea und so aber müsste man noch einmal gucken.

00:18:03: Es ist auf jeden Fall tendenziell geht er trotzdem.

00:18:05: der Trend der westlichen Die Hemisphäre, sag ich mal geht auf jeden Fall nach unten.

00:18:09: Und bei diesen Schwellenländern das ist ja schon so, dass es könnte ein ähnliches Phänomen sein wie's auch rund um Fast Food Diabetes und

00:18:18: Co.,

00:18:19: die holen natürlich alle auf und diese sind gewissermaßen wir wenn du mal paar Jahrzehnte zurückdrehst.

00:18:26: Sie haben halt jetzt dann diese Verfügbarkeit von... unter Anführungszeichen schlechterer Nahrung durch diese ganzen Fast-Foodketten und durch die ganze Industrie, die da herum entstanden ist.

00:18:38: Die findet dort jetzt Einzug.

00:18:39: wenn man mal nach Indien schaut und teilweise auch nach China was die für krasse Probleme in den nächsten Jahren und Jahrzehnt oder Brasilien ist glaube ich auch so ein Beispiel dafür Was die für Probleme bekommen mit Diabetes, Kreislauferkrankungen.

00:18:51: Die holen halt alles auf was da früher noch nicht so war weil sie sich noch ganz anders ernährt, ganz anders gelebt, ganz anderes gearbeitet haben.

00:18:58: der Reichtum der diesen Ländern über die Zeit hinweg wieder fährt bringt gewissermaßen dann auch Probleme mit sich.

00:19:05: also alles was wir heute haben ist da halt auf dem besten Weg denn genauso zu werden.

00:19:10: und wir sind jetzt gerade an den Punkt wo man sagt okay jetzt es stoppt können wir so nicht weitermachen.

00:19:15: das muss mir wiederum etwas ändern.

00:19:17: Auch die werden irgendwann an den Punkt kommen, aber halt dann erst zeitverzögert wiederum.

00:19:22: Also da ist Alkohol dann sicher auch ein gutes Beispiel dafür.

00:19:26: Wenn man jetzt mal sich anschaut was denn bei Alkohl eigentlich passiert im Körper?

00:19:30: Ist ja nicht Alkuhol per se das Schädliche sondern Alkool wird im Körper erst zu etwas schädlichem gemacht.

00:19:38: Also, aus Alkohol entsteht dann Acetaldehyd und Acetaldedhyd ist das was den ganzen Schaden anrichtet.

00:19:45: Das macht DNA kaputt.

00:19:46: Das ist verantwortlich dafür dass uns üble ist am nächsten Tag vor allem wenn man sehr viel alkohol getrunken hat.

00:19:53: Und diese Abbaurate von diesem Acet aldehyd die lässt sich auch nicht wirklich beschleunigen dadurch dass man jetzt richtig viel trinkt Die ist immer

00:20:03: relativ stabil.

00:20:05: Das ist genetisch vorgegeben, dies bei Frauen schwächer als beim Männern.

00:20:09: Deswegen vertragen Männer on average auch Alkohol besser als Frauen und natürlich bei jungen Personen also bei sehr jungen Personen wenn man jetzt an zehn bis fünfzehn Jahre gedenkt.

00:20:22: es ist auch noch schlechter ausgeprägt wie jetzt bei dreißig vierzigjährigen.

00:20:26: das heißt dass einfach etwas schlechter verträglich war bei Jung und bei Frauen als bei erwachsenen Männer.

00:20:33: Und ja, dieses Erzähl all der Hütte macht halt dann einfach alles kaputt.

00:20:38: Das ist im Grunde der Grund dafür wieso Alkoholkrebs erregend ist und zwar nicht nur das Risiko für Krebs erhöht sondern Alkohl ist wirklich ein Karzinogen also es ursächlich verknüpft mit sieben verschiedenen Krebsarten vor allem Darmkrebs sehr häufig klasse Speiseröhrenkrebs auch und so weiter.

00:20:59: Bauchspeicheldrüse.

00:21:01: Das heißt nicht, dass jeder der Alkoholtrink zu was bekommt.

00:21:04: Das heißt auch nicht, das jemanden, der kein Alkohl trinkt so etwas nicht bekommen kann.

00:21:08: Das ist, finde ich, eine häufige Falschwahrnehmung, auch wenn es ums Rauchen geht.

00:21:13: Weil da sagen die Leute ja gut oder war gut, wenn ich nicht rauche, dann kann ich auch Lungenkrebs bekommen.

00:21:18: Ja eh!

00:21:19: Aber halt, aber nur neunzig Prozent der Lungen Krebs entstehen halt bei Leuten, die rauchen.

00:21:24: Also die Risikoerhöhung, zu der man selber beiträgt, dies da natürlich schon enorm.

00:21:30: Und bei Alkohol ist es ähnlich.

00:21:32: Du hast schon die Genetik angesprochen, das ist ja in asiatischen Ländern sehr weit verbreitet, dass Leute da Alkohl gar nicht gut vertragen.

00:21:38: Das liegt schlichtweg an einer genetischen Besonderheit weil dieser Abbau von Acetyldehyd, also als Alkuhol entsteht.

00:21:47: der Acetyldehyd und dieses Acetylthehyd wird dann doch ein spezielles Enzym nochmal abgebaut und möglichst unschädlich gemacht.

00:21:54: In Asiatischen Räumen haben diese Menschen, die dort leben, die da geboren wurden einfach eine schwächere Ausbringung von diesem Enzym was das schädliche Acetaldehyd abbaut.

00:22:05: Das heißt wenn sie dann trotzdem Alkohol trinken fühlen Sie sich sehr viel schlechter als wir, wenn wir Alkohl trinken und sie haben auch noch ein deutlich erhöhtes Risiko für alle möglichen Krebsarten weil er das Acet-Aldehyd macht ja den Krebs Und sie schaffen nicht es so effizient abzubauen.

00:22:24: Also vor allem für Speiseröhrenkrebs ist das Risiko da erhöht.

00:22:28: Und das ist schon was echt Chirchismus, muss man sagen, weil dass man natürlich nicht einfach so leicht operieren kann.

00:22:34: Weil eine Speiseröre hat halt nur eine und dann ist es schon gar nicht so leicht.

00:22:42: Dann gibt's ja noch den Grund, wieso man sich trotzdem zuerst mal gut fühlt, wenn man Alkohol trinkt?

00:22:48: Ja ich glaube, was das Hauptargument ist, Alkohl zu trinken ist ja eigentlich schon der Effekt, oder?

00:22:55: Also ich glaube kann man brauchen wir nicht drumherum reden und das Schöne an Alkohol ist dass es im Grunde den Hemden... also wir haben im Grundegaber.

00:23:09: Ein Gaber ist ein Hemmender-Botenstoff in Körper und den verstärkt Alkohl und auf der anderen Seite haben wir einen andrigen Botenstoff der heißt Glutamat und der wird wiederum gedämpft.

00:23:24: Und was das eigentlich macht am Ende, ist dass wir uns generell weniger ängstlich deutlich entspannter oder zumindest... Wir fühlen uns so, ne?

00:23:33: Also wir fühlen es entspanner, weniger ägstlich,

00:23:36: d.h.,

00:23:36: wir trauen uns mehr zu sind positiver usw.

00:23:41: Das ist natürlich erstmal ein super gutes Gefühl.

00:23:46: Deswegen machen ja auch viele Leute Ich hab's zumindest schon öfter mitbekommen, dass Leute irgendwie vor einer Präsentation oder so mal schnell noch einen Stamper getrunken haben.

00:23:54: Weil da müsst ihr nicht irgendwie betrunken, ne?

00:23:55: Das heißt du kannst noch klarheben und alles, ne!

00:23:58: Aber du hast halt trotzdem nochmal so'nen etwas lockereren Vibe,

00:24:03: ne?!

00:24:03: Und das macht Alkohol am Ende... ...und darin ist Alkohl auch extrem gut.

00:24:07: Und was ganz Spannendes ich habe dann gestern nochmal ein bisschen mich tiefer da reingelesen.. ..und ähm....das macht Alkol auf jeden Fall.

00:24:14: wenn man es dann aber regelmäßig nutzt führt es dazu, dass wenn man kein Alkohol trinkt und das regelmäßig schon so zwei-drei mal die Woche.

00:24:24: Also der Effekt sich in die andere Richtung verstärkt.

00:24:27: Das heißt schon ab zwei drei Mal die Woche hast du ein gewisser Abhängigkeit entwickelt von diesem Gefühl Und das ist eigentlich heavy drüber nachdenkt, weil es nicht so selten dass Leute zwei, drei mal die Woche was trinken.

00:24:39: Das heißt es macht einen Alltag schon stressiger.

00:24:42: Cortisol geht hoch... Du hast weniger eben diesen Hemd im Botenstoff und fühlt sich weniger entspannt.

00:24:49: Also wirklich ein Interessing gewesen hatte ich auch gar nicht auf dem Schirm gehabt.

00:24:53: Passt aber ganz gut zum Thema wo wir dann gleich nochmal reingehen werden.

00:24:56: Was dann Alkohol aber dadurch wiederum auch macht, ist dass du in einer Art oder was es zusätzlich macht, ist eine Art sedierende Wirkung.

00:25:06: Das heißt, man kennt das ja, wenn man Alkohol getrunken hat dann legst du dich hin und dann schläfst du eigentlich ultra schnell rein, weil ich mega gut.

00:25:12: Das heisst viele Leute trinken aber häufig am Abend einfach Alkohl nach der Arbeit um es runterzukommen, also die entspannende Wirkung... Und dann schläftest auch viel schneller ein.

00:25:20: Außer du hast wirklich soviel getrunkt, dass sich alles dreht.

00:25:23: Ja

00:25:23: gut!

00:25:24: Ich muss das einschlafen manchmal schwierig,

00:25:27: Ja, das ist natürlich... Das haben wir

00:25:29: alle auch

00:25:30: schon mal erlebt.

00:25:30: Nicht das klassische Alltagstring.

00:25:32: Aber da ist einer noch fast ein bisschen schlecht und kennt glaube ich jeder.

00:25:37: Na ja auf jeden Fall, du schläftst schneller ein!

00:25:40: Ich glaub was kennt man?

00:25:42: Jetzt ist das Problem aber dass es eigentlich nicht daran liegt, dass man wirklich schneller einschläft sondern dass man eigentlich schneller bewusst sein verliert.

00:25:50: Das ist eine sedierende Wirkung also mehrne, ich sag mal medikamentös induzierte Wirkung.

00:25:56: Und das führt dann wiederum auch dazu, dass die gesamte Schlafarchitektur eigentlich von Alkohol beeinträchtigt wird.

00:26:03: Das heißt wir haben eben nicht diese klassische Schlaf-Architekture mit Tiefschlaf-, Rennphasen und zwischendurch manchmal so leichte Phasen.

00:26:12: Die haben wir schon noch aber sie werden deutlich umgebaut.

00:26:15: D.h.,

00:26:15: wir haben viel weniger Tief schlaf und vor allem viel weniger Rennschlaf.

00:26:19: Und das passt dann auch sehr gut zu dem Thema, dass wir uns irgendwie danach ein gestresster fühlen.

00:26:24: Weil Rämschlaf eigentlich wegfällt und Räamschlafen ist extrem wichtig um uns psychisch zu ordnen und ein bisschen runterzukommen und vielleicht auch Dinge im Leben einzuordnen ob sie schlimm sind oder weniger schlimm sind.

00:26:37: Das heißt man hat einen deutlich gestressteres Gefühl nach dem Aufwachen Und so fällt das halt alles ein bisschen zusammen.

00:26:45: Also einerseits eine wirklich positive Wirkung am Anfang, die dann aber eine kleine Kaskade losstößt... ...die hinten raus eigentlich nur Probleme macht.

00:26:54: Ganz unabhängig jetzt von den zellulären Schäden.

00:26:56: Halt auch psychische Probleme, die damit anhergehen.

00:27:00: Die super subtil sind!

00:27:02: Aber natürlich ich glaube jeder der mal wirklich mal ne Zeit lang nicht getrunken hat und dann wieder trinkt kennt dieses Gefühl am nächsten Tag Wenn du getrunken hast und dir so denkst, irgendwie ist alles ein bisschen doof heute.

00:27:15: Also einfach nicht schön, dass das Gefühl, ich bin nicht gut in den Tag gestartet, Dinge stressen mich mehr... Ich habe manchmal das Gefühl die Situation nicht so laufen wie ich sie gerne hätte.

00:27:31: Es ist generell ein ganz komisches subtiles Gefühl finde ich.

00:27:36: Das kann man tatsächlich auch sehr gut erklären.

00:27:39: Es ist im Grunde eine Art von Kater, aber nicht der, den man häufig in der Umgangssprache weiß, wo man sich einfach misfühlt.

00:27:48: Weil man es dann vielleicht übel, wenn man das richtig dehydriert, bekommt das über den ganzen Tag nicht so wirklich aufgefüllt und häufig ist es so dass der Kater erst dann verschwindet, weil man wieder mal eine gute... Nacht hatte.

00:28:00: Also wenn man dann der Sonntag ist hinüber, aber wenn man von Sonntags auf Montag wieder gut schläft, dann geht es einem am Montag einfach wieder gut.

00:28:07: Außer man trägt super seltene Alkohol und wird noch ein bisschen älter.

00:28:10: Dann braucht man irgendwann auch mal zwei Tage um sich wieder vollständig zu erholen.

00:28:15: Aber das was du vorher beschrieben hast, dass es diese klassische Hang-Sides hier ist auch ein Begriff den es tatsächlich gibt eigentlich ganz witzig und das hat am Ende genau mit dem zu tun was du vorher auch beschrieben hattest.

00:28:26: Also, wir haben ja die Bremse und das Gaspedal.

00:28:28: Wir haben ja dieses Gabber und dieses Glutamat... ...und wenn du Alkohol trinkst dann wird, wenn man sich das Ganze jetzt noch mal so als Waage vorstellt,... ...dann wird diese Waage auf die eine Seite verschoben.

00:28:40: Und es wird dir mehr Bremsen aktiviert und das Gaspedal wird so ein bisschen rausgenommen.

00:28:45: Das heißt, du fühlst dich entspannt, du führst dich ruhig und so ein bißchen enthemmt.

00:28:51: Und am nächsten Tag, wenn du aufwachst Dann kippt, also dann hast du ja kein Alkohol mehr getrunken.

00:28:56: Es gab eine gewisse Pause und dann kippte das ganze wieder rum ins Gegenteil.

00:28:59: Das heißt Gaba wird runter reguliert, Lutamart wird hochreguliert Du bist so ein bisschen ängstlicher, du bist nervöser Und man fühlt sich dann einfach nicht so gut.

00:29:08: und es ist dieser klassische ich sage jetzt mal psychologische Kater und der tritt auch schon bei einmal alkoholtrinken auf.

00:29:16: Also wenn jetzt, wenn du jetzt keinen alkohol trinkst und du trinkest einmal alkuhl then hast du das am nächsten tag auch schon so'n bisschen Wenn du häufige Alkohol trinkst, dann verschiebt das ganze deine Balance über die Woche hinweg.

00:29:28: Dann bist du vielleicht wenn du eine Person bist, die grundsätzlich nicht so sehr gestresst ist... ...dann bringst du dich durch dieses häufige alkoholtrinken einfach in diese Situation wo dieser Waage dann wieder in die Gegenseite umschlägt und sich wieder auszubalancieren Und dann hast du plötzlich das Gefühl du bist ein bisschen gestreszt ängstlich.

00:29:46: Das macht eigentlich diesen Teufelskreis aus, wo du dann sagst, ja jetzt bin ich aber gestresst und ich bin nie so nervös.

00:29:52: Und jetzt trink ich erst recht Alkohol damit ich das wieder ein bisschen runter reguliere.

00:29:56: Wenn man aber jetzt aufhören würde und mal zwei drei vier Wochen oder dreißig Tage kein Alkohl dringt, dann gleicht sich das wiederum aus... Es fühlt sich nicht gut an und man muss da dann gewissermaßen auch einfach mal durch, dass es ähnlich wie wenn man eine krasse Social Media Abhängigkeit entwickelt hat.

00:30:14: Und ständig nur noch am Scrollen ist und man versucht dann mal wirklich Detox zu machen und vier Wochen sein Handy wegzulegen.

00:30:21: Man installiert sich so ne Social Blocking App die einen nicht mehr ständig auf Instagram gehen lässt und ich würde das jedem empfehlen mal zu machen weil dann sieht man mal wie oft man das am Tag überhaupt aufmacht Und wie oft man das eigentlich unnötig überhaupt aufmacht, finde ich ganz interessant.

00:30:35: Bei Alkohol ist es genauso und dieses Gleichgewicht wird da durcheinander gebracht und man wacht dann am nächsten Tag mit Herzrasen auf.

00:30:43: Man ist so ein bisschen nervös, man ist so zittrig und fühlt sich einfach echt nicht gut.

00:30:48: Es ist am Ende so ein kleiner Minientzug und je länger man das macht und in einer größeren Menge man das mehr gewöhnt sich der Körper dann daran und desto heftiger ist das auch.

00:31:00: Also es gibt nicht nur diesen klassischen körperlichen, ich sage jetzt mal Entzug sondern auch diese psychische Komponente bei Alkohol, dass ihm sich einfach nicht gut fühlt.

00:31:11: Was ja auch noch dazu kommt, das hätten wir fast gar nicht erwähnt, ist Dopamin.

00:31:16: Es ist stark Dopaminerg,

00:31:18: d.h.,

00:31:19: es wird mehr Dopamin ausgeschüttet wenn du Alkohl trinkst was natürlich aber auch dazu führt Und natürlich Dopamin ausgestattet wird, während du Alkohol trinkst.

00:31:28: Dass danach auch ein Low gibt und ein Dopaminlow ist nie gut weil du fühlst dich demotiviert.

00:31:34: Ist eigentlich sehr ähnlich zu einer Hengseite also es spielt da sicher auch mit rein.

00:31:39: Das gilt natürlich für alle Dinge, die irgendwie stark dopaminerisch sind.

00:31:43: Auch bei Marihuana zum Beispiel oder auch bei Kokain sind auch stark dopaminärger Substanzen wo du am nächsten Tag immer so ein Low hast.

00:31:51: also das kannst du gar nicht verhindern dass du dich am nächsten tag eigentlich psychisch ein bisschen abgeschlagen fühlst.

00:31:57: und wenn man das ganze jetzt noch mal ein bisschen reframe dann ist es so dass Alkohol eigentlich diese Angst auslöst Die ist kurzfristig lindert.

00:32:07: Du fühlst dich ein bisschen nervös und du bist so ein bisschen hibbelig, sag ich mal?

00:32:10: Und jetzt trinkst du Alkohol um das zu beheben... ...und der Alkohl ist aber wiederum genau dafür verantwortlich dass du dich am nächsten Morgen wieder so fühlste!

00:32:18: Das ist praktisch dieser... Dieser Teufelskreis, in dem man da reinkommt.

00:32:22: und wieso dann auch viele Leute vor allem wenn es Alltagsprobleme gibt.

00:32:26: Wenn's Probleme im Job gibt oder wenn es Probleme zu Hause gibt oder vielleicht dann auch noch beides zusammen Dann mal schnell zum Alkohol greifen weil sie sich denken so ja gut aber damit komme ich ja dann auch runter.

00:32:36: Und ich brauche das jetzt weil ich möchte mich da ein bisschen rausnehmen.

00:32:40: Dabei verstärkt das ganze eigentlich nur dass problemen hast einen kurzen benefit Benefit und Anführungszeichen.

00:32:46: Am Ende hat Alkohol die gleiche Wirkung wie Benzodiazepine noch nicht so stark, also Benzos sind klassische Beruhigungsmedikamente, die werden bei Angststörungen eingesetzt, sie werden bei Schlafstörung mal eingesetzt aber sollte halt eigentlich alles nur immer sehr kurzzeitig sein.

00:33:00: Alkohl ist das einzige ähnliche wie Benzo-Diazepine was halt über Jahre und Jahrzehnte total akzeptiert konsumiert wird und es macht aber genau das gleiche Problem So ein bisschen schlimmer.

00:33:16: Und jetzt kann ich mich noch gut erinnern, gab es ja über viele, viele Jahre und Jahrzehnte... Ich glaube man kennt das auch von den Großeltern hin und wieder mal Ja dass tägliche Glaswein Das ist doch eh gesund.

00:33:27: Und da gab's ja tatsächlich auch Studien die das gestützt haben.

00:33:31: Die French

00:33:31: Paradox

00:33:32: Genau also einerseits der French Parodox.

00:33:34: und es gab ja auch wirklich Studien die diesmal verglichen haben wo man sich angeschaut hat Es gibt Leute die trinken Alkohol und Leute die Trinken kein Alkohl.

00:33:41: Und das große Problem an der Studie ist eigentlich, dass in der Gruppe von Leuten, die kein Alkohol getrunken haben, waren sehr viele ehemalige Trinker drin.

00:33:56: Das heißt, sie haben in der Vergangenheit schon mal Alkohl getrunkt und waren weniger gesund.

00:34:02: Die hatten vielleicht schon viele Folgeprobleme, Herz-Kreislaufprobleme usw.

00:34:07: und sofort Und wenn man das mal rausgerechnet hat also wenn man diese ehemaligen Trinker wirklich herausgenommen hat dann gab es natürlich kein Effekt mehr.

00:34:16: Also dann hat man sofort gewusst okay die Gruppe die auch nur dieses eine Glas Alkohol trinkt dies nicht gesünder die stirbt früher sie hatten Mehrheitskreislauf Probleme und so weiter und sofort.

00:34:27: und Das hat so ein bisschen dieses zu diesem ganzen reframing beigetragen wo man dann gesagt hat Alkohol ist schlecht ab dem ersten Tropfen und je mehr du trinkst, desto schlechter wird es.

00:34:38: Es gibt da keinen u-förmigen Zusammenhang wie bei vielen anderen Sachen wo du sagst ja ein bisschen macht nichts dann gibts eine optimale Menge und dann geht das ganze aber ins negative über sondern es ist einfach ne Kurve die bei Null startet und ab einem Schnaps geht's halt schon hoch.

00:34:56: Ja, ich bin gespannt eigentlich weil in ganz ähnliche Datenlage gab´s auch mal bei Übergewicht Bei leichtem Übergewicht ist es so gewesen, dass man gesagt hat okay so ein bisschen übergewichtig sein scheint gesund zu sein wenn man sich die Populationsdaten ansieht.

00:35:11: Dann hat man sich aber eigentlich irgendwie klingt das unlogisch.

00:35:14: Aber gut ist jetzt erstmal so und dann hat man sie genauer angeschaut.

00:35:18: Da hat man gesehen ok warte mal wir haben ja den ganzen Raucher diesen tendenziell eher schlanker.

00:35:24: Die müssen wir jetzt einmal raus rechnen?

00:35:26: oder haben wir natürlich alle mögliche Leute die irgendwie ... vielleicht krebskrank sind oder irgendwelche Erkrankungen haben, die chronisch sind... ...die wahrscheinlich auch sehr ernst sind.

00:35:36: Die auch eher dazu führen dass man schlanker wird.

00:35:39: Nicht unbedingt gleich magersüchtig aber schlanka.

00:35:42: und wenn man die alle raus rechnet ist dann auf einmal Übergewicht wieder ganz klar negativ gewesen.

00:35:46: Also das ist voll ähnliche Case finde ich super spannend!

00:35:49: Ja und ich habe schon gesagt es so klassische Dosis Wirkungskurve je mehr du trinkst als geht bei einem Gläschen los.

00:35:56: und bei Leuten, die nicht mal nur einen Glas am Tag trinken.

00:35:59: Also im Durchschnitt also vielleicht zwei, drei Mal pro Woche ein Glas Wein geht es halt schon los.

00:36:04: Frauen haben schon erhöhtes Brustkrebsrisiko alle haben erhöht das Darmkrebs-Risiko Alle haben erhöhte Bauchspeicheldrüstenkrebs Risiko.

00:36:11: Das heißt es ist nie... Es ist nie gut!

00:36:15: Es ist in der Gesundheitsentscheidung immer ein Abwägen für einen selber muss das jetzt sein oder nicht?

00:36:22: Und ich glaube dass wo man eigentlich gerne hin möchte, dass man Alkohol nicht mehr aus Gewohnheit trinkt.

00:36:29: Sondern sich immer die Frage stellt und immer schon an den nächsten Morgen denkt ist es mir das jetzt wert?

00:36:36: Dass man für sich selber so ein bisschen eine Kosten-Nutzenrechnung hat und sagt hey wenn ich jetzt nach der Arbeit mich mit Freunden zusammensetze... wieso muss ich in der Bar gehen und Bier trinken?

00:36:46: Ich kann natürlich trotzdem in der bar gehen aber wieso kann ich nicht einen alkoholfreies Bier trinken?

00:36:50: Wieso trinke ich kein Soda-Zitrone?

00:36:53: Trink ich kein Mocktail, also wieso muss es eigentlich immer dieser Alkohol sein?

00:36:57: Also dann ist es rein der soziale Aspekt.

00:37:00: Weil ich kann mich ja trotzdem mit meinen Freunden treffen.

00:37:02: oder hat's einen anderen Grund dass sich sage ich will jetzt irgendwie runter kommen.

00:37:07: Also einfach das man für sich selber so ein bisschen dieses Reframing macht weil es gibt halt wie gesagt keinen Schutzeffekt und das ist so klar... ... wie es in der Wissenschaft einfach nur sein könnte.

00:37:23: Ich würde

00:37:24: es wahrscheinlich ein bisschen anders frameen, ich würde nicht sagen muss das jetzt sein... weil das ist natürlich sehr negativ geframed und ich würde einfach sagen okay lohnt es sich heute.

00:37:34: Also ich meine man trifft ja eine grundsätzliche Entscheidung will man hin und wieder mal noch Alkohol trinken?

00:37:39: Ich glaube wir sind beide auf der Seite so.

00:37:42: Das macht uns schon manchmal Spaß oder?

00:37:45: Und deswegen machen wir's.

00:37:48: aber die Frage die man sich dann stellen sollte okay lohmt es sich Heute?

00:37:51: Es ist heute so ein Tag, wo ich sage okay, ich nehme einen Kauf.

00:37:54: Dass ich morgen logischerweise den halben Tag eigentlich nicht wirklich performen kann.

00:37:59: Mein Kopf nicht so ganz da, dass ich mich vielleicht ein bisschen komisch fühle aber ich nehme das in Kauf weil ich heute Abend eine geile Zeit mit meinen Freunden hab und das ist ja dann wirklich ein guter fairer Deal.

00:38:09: manche Dinge passieren halt nur wenn mein Alkohol getrunken hat.

00:38:12: also manchmal sind Abende einfach lustiger wenn man Alkohl getrunten hat und wenn es auch alle zusammen machen.

00:38:17: Also der ist ja auch gar nichts verkehrt mit.

00:38:20: Aber ja, man muss sich glaube ich jedes mal... Man sollte sich jedes Mal diese Frage stellen und man sollte eigentlich nicht Alkohol so sehen als wäre es was anderes als Marioana.

00:38:32: Als Kokain.

00:38:33: Was weiß ich?

00:38:34: Es ist nämlich nichts anderes.

00:38:35: Es ist am Ende wenn du jetzt hingehen würdest.

00:38:38: Ich mein Kokain-Marioana war lange illegal.

00:38:41: Dann hast du ja wirklich sehr, selber entschieden okay ich mach das jetzt.

00:38:46: Also wenn man das zu... als illegale Droge macht, dann entscheidet man ja wirklich aktiv.

00:38:50: Okay ich werde das jetzt heute mal

00:38:51: machen.".

00:38:52: Aber du machst so ein... Ja gut, manchmal machen es auch regelmäßig aber ich sage immer, das erste Mal wirst auf jeden Fall eine sehr, sehr entscheidende Entscheidung treffen und bei Alkohol ist es ja so okay.

00:39:03: wir sind heute beim Restaurant essen natürlich noch einen Glas Wein dazu.

00:39:06: Es kommt halt einfach so mit, es gehört irgendwie dazu.

00:39:09: Und ich glaube dass sollte man aus seinem Kopf verbannt, dass man es eigentlich etwas anderes sieht als diese beiden anderen Sachen.

00:39:15: Es ist genau das Gleiche, es ist auch mindestens genauso schlecht und wir wirst am nächsten Tag nicht schlechter fühlen.

00:39:23: Das ist ganz klar bewiesen und da braucht man gar nicht drumherum reden.

00:39:27: Und deswegen ist die Frage eher okay, lohnt es sich heute?

00:39:31: Nämlich heute in Kauf dass ich mich morgen schlechter fühle?

00:39:34: und manchmal macht das glaube ich total Sinn und ist auch eine schöne Sache aber es macht dann eben wirklich häufig keinen Sinn!

00:39:42: Und da kommt man auf jeden Fall aus dieser regelmäßigen Trinkerei, glaube ich sehr schnell raus wenn man sich diese Frage regelmäßig stellt.

00:39:47: Man kann sich auch einfach ein anderes kleines Reframing machen wo man dann sagt Wenn es jetzt darum geht am Wochenende beim Frühstück irgendwas Alkoholisches zu trinken oder am Abend mal auszugehen statt zu fragen so was verpasst dich?

00:40:02: Also ist das Spaß was weiß ich?

00:40:04: Sich einfach mal so fragen was gewinne ich denn eigentlich?

00:40:07: also Das ist eben, dass ich mich am Morgen besser fühle.

00:40:09: Dass ich besser schlafe und ausgeruht aufwache... ...und das Wochenende, das ja eh nur zwei Tage dauert,... ...dann nicht einen Tag komplett verschwände sondern den zeigt dann trotzdem noch nutzen kann um auch wieder Zeit mit Freunden, Familie usw.

00:40:23: und so fort zu verbringen.

00:40:24: Man wird sich besser fühlen.

00:40:26: man hat nicht diese Hang-Saiety.

00:40:27: Man hat nicht das Gefühl vielleicht da nochmal irgendwie Alkohol zu trinken weil es glaube Viele kennen das Reparaturbier, wo man dann sagt genau wenn man sich am Morgen so schlecht fühlt oder der beste Weg.

00:40:38: Sich wieder besser zu füllen ist einfach noch so ein Konterbier oder einen Reparatur Bier zu trinken ohne einfach nochmal Alkohol trinkt.

00:40:44: und klar geht es einem dann wieder besser weil der Körper levelt diese Bremse wieder so ein bisschen aus.

00:40:48: aber das verschiebt das Problem ja nur nach hinten.

00:40:51: also genauso kann man das Reframing machen zwischen Alkohl entspannt mich, sich einfach mal denken ok Alkuhl verschiegt eigentlich nur den Stress auf morgen und verstärkt ihn dadurch noch mal so ein bisschen.

00:41:03: Und ist es mir das Wert, dass ich mich heute Abend entspannt fühle und mich morgen dafür unverhältnismäßig viel schlechter als wenn ich heute einfach kein Alkohol trinke?

00:41:12: Also sich manchmal diese Frage zu stellen und für sich selber zu beantworten... ...ist es mir persönlich wert.

00:41:20: Das glaube ich der erste Schritt.

00:41:22: und der zweite Schritt ist sicher, wenn man dann mal ausgeht und mir sich mit freunden irgendwo hinsetzt und was trinkt man ist dann vielleicht die einzige personen.

00:41:32: Die nichts trinkts, es ist ja häufig die reaktion der anderen die so ein bisschen irritiert kommen trink doch was heute eins geht noch und was ist denn mit dir los?

00:41:42: wieso trinkst du denn heute kein alkohol?

00:41:44: ich finde das unfassbar unverschämt von den leuten diese fragen stellen weil das geht mich ja nicht an wenn ich alkoholt trinke.

00:41:52: da ist es meine entscheidung dass ich alkohl trincke und ich muss Ich muss meinen eigenen Konsum nicht dadurch rechtfertigen, dass ich andere auch dazu bringe, Alkohol zu trinken.

00:42:01: Das kennt man manchmal.

00:42:02: von Rauchen habe ich auch schon ein paar Mal gehört.

00:42:06: wenn drei Leute immer rausgehen zum Rauchen dann ist es nie so das man sagt ihr magst du auch eine Zigarette weil ja alle eher rauchen und ab dem Zeitpunkt wo einer aufhört Das ist dann so, ja magst du nicht auch eine Rauchen.

00:42:16: So als ob man immer eine andere Person brauchen würde die den eigenen Konsum rechtfertigen weil andere rauchende auch und andere trinken hier auch.

00:42:25: Und das wird eh seltener und vor allem in der jungen Generation ist es viel viel akzeptierter und da hört man diese Kommentare nicht mehr so häufig.

00:42:33: aber wenn man sich selber dabei ertappt dass man sowas mal macht wenn man mit anderen Leuten ausgeht dann einfach aufhören.

00:42:43: Ich finde, es ist charakterlos und einfach unverschämt.

00:42:46: Da dann andere Leute die für sich diese Entscheidung getroffen haben zu sagen ich möchte heute nichts trinken da das nicht einfach zu respektieren.

00:42:55: Ich glaube er nimmt man selber nicht aus.

00:42:57: Das

00:42:57: ist schon gar nicht mehr so eine krasse Sache weil's ja de facto schon aus der Gesellschaft verbannt wurde ein bisschen.

00:43:02: Also du darfst es nicht mehr in den Räumen machen.

00:43:05: Und ich meine es ist auch wirklich gut so aber es ist ja schon so ein bisschen an die Seite geschoben worden.

00:43:12: Deswegen find' Ich glaube, das haben wir gar nicht mehr so richtig erlebt.

00:43:15: Dass es so gepusht wurde von anderen vergleichsweise.

00:43:20: Aber wenn man drüber nachdenkt vor gar nicht so langer Zeit... ...haben große Tabakkonzernen noch Werbung gemacht dass das gesund ist bis dann irgendwann so klare Daten rausgekommen sind.

00:43:33: und dann der dieser Trend gekommen ist, dass man wirklich rauchen nicht mehr, also dass man's aufhört und dass man auch einen guten Grund hat es aufzuhören und vielleicht merkt okay deswegen gehts mir echt so schlecht damit.

00:43:44: Ich glaube, bei Rauchen ist es noch mal viel klarer.

00:43:47: Obwohl's eigentlich gar nicht klarer sein sollte als bei Alkohol.

00:43:51: Also das ist eigentlich genau das Gleiche und... Das ist so ein bisschen schade.

00:43:55: aber ich glaub wie gesagt also ich glaube solange man weiter darüber aufklärt nur solange die Leute immer mehr Touchpoints mit irgendwie auch gesundheitlichen Themen dazu haben umso mehr wird das von ganz alleine verschwinden.

00:44:08: deswegen glaube ich auch nicht das Verbot vom Anfang.

00:44:09: ich glaube nicht dass wir es brauchen werden.

00:44:11: Ich glaube trotzdem das Werte theoretischen net benefit.

00:44:13: Aber ich glaube nicht dass wir es brauchen werden, weil die Leute von ganz alleine irgendwann die richtige Entscheidung treffen werden also am ende.

00:44:23: Ich glaube auch nicht wenn kukain jetzt legal wäre das auf einmal neunzig prozent der deutschen kokain nehmen würden.

00:44:29: Es wird einfach nicht passieren.

00:44:30: es wären die meisten immer noch ganz klar wissen ok kokain ist halt schlecht.

00:44:34: Ich werde es auf keinen Fall machen.

00:44:37: Oder vielleicht einmal alle paar Jahre, weil ich das Gefühl toll finde.

00:44:42: Aber man würde es nicht regelmäßig machen.

00:44:44: und... ...ich glaube, dass wird von ganz alleine kommen.

00:44:47: aber bei manchen Menschen dieses Malzeh kriegst du nicht aus dem Kopf, dass so ein Glas am Tag, zwei Gläser am Tag ist ja kein Alkoholismus.

00:44:56: Das gehört irgendwie dazu, das mache ich halt, das entspannt mich abends, da schlafe ich besser.

00:45:01: Das denken die wirklich.

00:45:03: Kann man ganz klar sagen, ist es schon?

00:45:06: Ist das nicht... ...ne normale Umgang mit Alkohol und das ist zu viel.

00:45:12: Und auch wenn es vielleicht Schmerz, das zu hören und auch sehr deutlich zu hören, dass soll nicht wertend sein.

00:45:20: Also was persönlich ist, wo man dann sagt du bist weniger wert nur weil du Alkohl trinkst.

00:45:25: aber es soll einfach so ein kleiner Wegruf sein wo man sagt hey akutes Thema beschäftige dich da mal mit.

00:45:31: oder soll ein kleiner Wegruf sein?

00:45:33: Ich möchte mich jetzt mal damit beschäftigen, dass ich das nicht mehr mache.

00:45:36: Oder dass sich einfach seltener Alkohol trinke und weniger Alkohl trincke.

00:45:39: Einfach weil es ist kein gesunder Umgang mit dem eigenen Körper.

00:45:42: Und trotzdem ist jeder für sie selber verantwortlich.

00:45:45: so deswegen... Es ist nichts Wertendes.

00:45:47: Man soll's einfach nur in dem Bewusstsein und mit dem Gewissen machen, dass man sich damit selber nichts Gutes tut.

00:45:53: wenn man das dann trotzdem macht ist es ja die eigene Entscheidung, also niemand hat das ja zur Gesundheit verpflichtet.

00:45:58: Wir haben ja keine Pflicht zu Gesundheit, sondern jeder ist da gewissermaßen für sich selber verantwortlich.

00:46:03: und ich glaube wir würden uns einfach nur wünschen dass es da ein bisschen mehr Aufklärung gibt, dass sich diese hartnäckigen Mythen so ein bisschen verabschieden vom gesunden Glas Rotwein.

00:46:12: und ich glaub auch was da noch dazu beiträgt ist die große Vielfalt an alkoholfreien Getränken, die es gibt, die auch wirklich gut schmecken Leistet auch einen Beitrag dazu.

00:46:22: Früher hat man immer gesagt, es gibt dabei ja nur zwei drei alkoholfreie Biere und die schmecken alle anders und das ist ein bisschen süßer Und dass es nicht mehr so.

00:46:29: Es gibt genügend alkoholfreie Biure, die genauso schmecken wie Bier Nur sie haben halt kein Alkohol drin.

00:46:34: Ja genau so.

00:46:35: Aber sie

00:46:36: schmecken jetzt auch gut.

00:46:36: Es gibt zumindest eine gute Auswahl Die ist groß genug Es gibt welche, die sind ein bisschen Süßer Welche sind etwas herber.

00:46:44: Das ist vielleicht bei Wein noch nicht ganz so, wobei ich habe es auch schon viele alkoholfreie Weine probiert.

00:46:49: Weil's den Supermarkt noch eine immer größere Auswahl gibt und klar manche schmecken wie Traubensaft aber manche sind auch echt lecker!

00:46:56: Und man hat trotzdem dieses Ritual dass man gemeinsam auf was anstößt.

00:47:00: Ist ja

00:47:00: im Ende genau das gleiche.

00:47:01: wie muss es denn auch das vegane Fleisch sein?

00:47:05: Kannst nicht auch einfach was anderes sein, was einfach echt ist.

00:47:09: Muss es immer genau dieses Ersatzprodukt sein?

00:47:12: Das sollte man sich dann vielleicht auch manchmal fragen.

00:47:14: Also man kann ja auch einfach keine Ahnung.

00:47:16: Man trägt mal stattdessen eine Cola Zero so.

00:47:18: Ist jetzt sicherlich auch nicht das gesündeste Getränk, aber du wirst auf jeden Fall besser wegkommen als mit Alkohol und es muss ja nicht immer gleich durch einen alkoholfreien Ersatz

00:47:28: der...

00:47:29: genau gleich schmeckt ersetzt werden.

00:47:31: Das ist ja auch eigentlich nur eine Gewohnheit, ne?

00:47:33: Eine Gewohnkeit die man einfach brechen kann und irgendwann wenn man es mal ein paar Monate nicht mehr gemacht hat dann vermisst man das auch nicht mehr.

00:47:40: Es ist ja eigentlich nur das, dass er das Verrückte!

00:47:43: Es ist einfach nur Gewohnhalt und deswegen will man diese Ersatzprodukte haben.

00:47:47: aber ich glaube auch diese veganen Fleischalternativen... Es war jahrelang war's einen Trend und da ist unfassbar viel Geld reingeflossen.

00:47:54: jetzt ist gar nicht mehr so interessant Man hört auch gar nicht mehr so viel darüber.

00:47:58: Das wäre unfassbar für einen Pleite gegangen.

00:47:59: Genau, auch Beyond Meat war glaube ich diese ursprüngliche

00:48:01: Produkte entwickelt haben.

00:48:02: Ich weiß nicht ob

00:48:02: die pleite gegangen sind aber den geht es auf jeden Fall nicht gut.

00:48:05: und am Ende haben wir alle gemerkt das ist halt nicht echt!

00:48:09: Warum muss ich das machen?

00:48:12: Und ich sage mal alkoholfreies Bier ich glaub da gibt's mittlerweile echt gute.

00:48:16: Da kann ich auch ein paar Beispiele die wirklich sehr sehr gut geworden sind.

00:48:20: Aber es muss ja nicht immer das sein du kannst ja auch einfach was anderes trinken.

00:48:24: Und dann gibt es ja jetzt auch mittlerweile auch so Ballaststoff-Limos und was weiß ich.

00:48:28: Also echt viele coole Ideen da draußen, auch Protein-Lemos.

00:48:31: Ich denke so hey schmeckt eigentlich ganz gut.

00:48:35: Kann ich jetzt gut trinken?

00:48:36: Und ich habe vielleicht sogar noch meine Proteintage doch besser erreicht!

00:48:40: Warum muss das immer so sein.

00:48:41: und warum kann ich auch Gesundheit konsumieren irgendwie ein gesellschaftliches Thema sein?

00:48:46: Warum umsetzt man sich nicht zusammen und trinkt zusammen Proteinshake... Und hat sich dann wirklich was Gutes getan.

00:48:53: Warum muss das immer ein Bier sein?

00:48:54: Also es ist ja am Ende einfach nur eine Sache von Gewohnheit und ich glaube, dass nehmen jetzt auch immer mehr so Kaffees und Bars mit auf, dass die am Ende halt einfach so Sachen anbieten.

00:49:04: Ich glaube in zehn, zwanzig Jahren wird's vielleicht sogar die Ausnahme sein, dass da wirklich Alkohol getrunken wird in manchen Stellen, sondern es wird in so normalen Bars draußen vielleicht ganz anders sein.

00:49:13: Es wird zu sein, wo du halt einfach aus alkoholfreies trinkst oder sind ein paar Tische, die trinken wirklich um.

00:49:18: die meisten treffen sich aber eigentlich was ganz normales zu trinken.

00:49:22: Und es ist am Ende eine reine Gewohnheitssache und das wird sich von ganz alleine brechen, glaube ich einfach mit diesem Wissen... ...und dieser selbst auch in sich dem selbst eingestehen dass es halt nicht gut ist und auch nie gut ist

00:49:35: fertig.

00:49:35: Und ich glaub ab einem gewissen Punkt dreht sich diese Dynamik auch um vor allem diese Gruppendynamik weshalb man jetzt noch häufig Alkohol trinkt.

00:49:43: wenn du dann in der Gruppe von vier fünf Leuten unterwegs bist und vier Leute trinken nichts Bist du dann noch die Person, die sagt ich bestelle mir jetzt trotzdem ein Bier.

00:49:51: oder wirst du denn auch so bisschen von dieser Gruppendynamik erfasst.

00:49:54: Die heutzutage da immer noch dazu führt dass viele Leute dann trotz dem Alkohol trinken obwohl es vielleicht gar nicht unbedingt wollen einfach mal alle alkoholt trinken.

00:50:02: ist es dann perspektivisch vielleicht mal so das alle halt kein alkohol mehr trinken?

00:50:06: und diese eine personen die vielleicht gesagt hätte war hat sich doch heute mal einen Wein oder einen bier oder einen weißen spritzer getrunken die trinkt halt dann auch nichts mehr weil sie sagt gut alle anderen trinken auch nicht.

00:50:15: was ist jetzt mein benefit davon?

00:50:16: dann lass ich's halt auch einfach gleich sein

00:50:18: Ja,

00:50:19: total.

00:50:19: Ich würde

00:50:20: sogar sagen in unserem Umfeld ist glaube ich der Druck in die andere Richtung noch deutlich größer.

00:50:25: Also bei uns ist es eher so okay.

00:50:27: ja also man muss sich schon fast rechtfertigen dass man Bier trinkt.

00:50:30: ob wir's ja trotzdem manchmal machen und uns auch gerne machen oder?

00:50:33: Aber ich denke bei uns is das schon umgekehrt und ich glaub es gibt viele so so Grüppchen Bubbles mittlerweile wo das so ist Und ich fand das auch super spannend.

00:50:44: Ich finde auch zum Beispiel wenn du aufs Gymnasium gehst Und nicht auf die Realschule, dass da auch der Alkohol tatsächlich viel mehr eine Rolle spielt.

00:50:52: Weil du ja viel länger auf dieser Schule bist.

00:50:54: Du bist ja dann bis zur zwölften Klasse dort.

00:50:56: Die anderen steigen vielleicht schon auf einer Ausbildung um und arbeiten dann wirklich schon Vollzeit oder zumindest fast Vollzeit.

00:51:03: Ich habe so das Gefühl wenn ich dann rüber geschaut hab zu den Leuten, die in der Grundschule noch kannte, die eine Ausbildung gemacht haben... Wir haben im Gymnasium soviel mehr Alkohl getrunken!

00:51:11: Wir haben so viele mehr Partys gehabt und so viel mehr gemacht.

00:51:14: Es ist jetzt auch nur ne wirklich aus meiner Bubble Geschichte und ich weiß nicht, ob es stimmt.

00:51:19: Aber ich glaube generell so dieser gesamte höhere Bildungsweg auch mit dem Studium und so der führt zu unfassbar viel Alkohol-Konsum und auch zu unfastbar viele Normalisierungen von dem Thema.

00:51:29: Und wenn ich dann zum Beispiel hier in meinem kleinen Kursal ist jetzt achtzehn geworden kürzlich und neunzehnt und er hat kaum Alkohl getrunken in den letzten Jahren.

00:51:38: Es war für mich so Hä?

00:51:39: Also wir haben mit sechzehn, fünfzehn da waren mindestens zweimal im Monat irgendeine Hauspartie und wir haben Alkool getrunten.

00:51:45: das war ganz normal ... und es haben alle so gemacht.

00:51:50: Und heute ist irgendwie, ich hab das Gefühl... ... dass jetzt auch schon so viel krass weniger geworden ist im Vergleich zu den zehn Jahren Unterschied.

00:51:57: Aber ja, nur eine persönliche...

00:51:59: Ja also für allen viel... Ich glaube, in der jungen Generation ist es viel anlassbezogener geworden und weniger diese klassische Routine von.

00:52:07: ich trinke jetzt auch einfach regelmäßig.

00:52:09: Ich glaube das vor allem mit der Baubranche schon noch sehr, sehr häufig ist so.

00:52:13: mag sein

00:52:14: dass man dann am Abend trotzdem noch seine zwei drei Bier trinkt oder auf manchen Baustellen gehen die Kästenbier ja auch weg wie die warben Semmeln.

00:52:22: Aber das wird sich auch irgendwann mal ändern.

00:52:25: Und das ist glaube ich schön, dass es diese Bewegung gibt dieses Sober generation die das so ein bisschen gesellschaftsfähiger macht und glaube ich vielen auch den Druck nimmt zu sagen, du musst jetzt unbedingt Alkohol trinken.

00:52:38: Und wir haben das glaube ich in der... Ich weiß nicht in welcher Folge wir das ist schon gesagt haben wenn du deinen Körper gut behandelst dann wirst du Alkohl auch viel stärker merken.

00:52:48: also dass du dann wenn du länger kein Alkuhl mehr getrunken hast und du trinkst dann mal wieder einen Bier oder eingetränkt, dann wüsste dich am nächsten Tag unverhältnismäßig viel schlechter fühlen als die Person mit der du getrunken hast, die vielleicht drei B getrunkt hat aber viel, viel regelmäßiger trinkt.

00:53:03: Das ist einfach nur ein Zeichen dafür dass du deinen Körper gut behandelt hast und das du auf deine Gesundheit ein bisschen acht gegeben hast.

00:53:11: Das hat nichts damit zu tun, dass du jetzt dein Alkohol plötzlich gar nicht mehr verträgst, sondern natürlich verträgt du es schlechter weil der Körper musste überhaupt gar keinen Umgang mehr damit lernen.

00:53:19: Und insofern ist das einfach nur ein gutes Zeichen und soll einen dann nicht dazu animieren zu sagen, jetzt muss ich mich halt wieder so ein bisschen dran gewöhnen.

00:53:27: Und da wird es schon passen.

00:53:28: Und dann dass dieser Perspektivenwechsel glaube ich das Beste was man machen kann?

00:53:32: Ja haben wir noch ein paar Tipps wie man besser mit Alkohol umgehen kann.

00:53:35: Ich sage mal... Wie man ihn besser verträgt.

00:53:40: Das wichtigste ist sicher, dass man ihn eben genau nicht zu spät am Abend trinkt.

00:53:44: Weil er die ganze Schlafarchitektur so richtig kaputt macht... Also ich will nicht sagen schädlich aber es ist weniger destruktiv für den Schlaf weil man das Gläschen zum Mittag trink als am Abend dringt.

00:53:58: Weil im Abend gibt's direkte Wirkung auf den Schlafen.

00:54:02: wenn man es zum mittag trinken hat der Körper noch irgendwie einen halben Tag Zeit damit umzugehen dann einfach sehr viel Wasser trinken, sehr viel Flüssigkeit trinken.

00:54:10: Wenn man mal wirklich unterwegs war und am nächsten Tag aufwacht, dann kann man sich mal Elektrolyte ins Wasser mischen vielleicht auch nicht aus dem nächsten Tag sondern auch noch im gleichen Abend dass man sagt okay bevor ich jetzt schlafen gehe hydriere ich meinen Körper nochmal so ein bisschen.

00:54:24: das ist eigentlich das Wichtigste wenn es halt einmal passiert und mal etwas über den Doß getrunken hat auch wenn wir ja jetzt schon Die ganze Folge, wenn wir nichts anderes geredet haben als das Null immer am besten ist.

00:54:37: Aber wie gesagt es geht einfach nur darum dass man dann zumindest mal was parat hat.

00:54:42: aber auch eine Elektrolyte werden am nächsten Tag nicht dafür sorgen, dass man da einen super Sonntag habt.

00:54:47: Einfach nur dafür sorgen dass man sich etwas besser erholt und dem Körper noch ein paar mehr Tools gibt besser damit klarzukommen.

00:54:54: Aber deswegen wird jetzt dieses Erziehtaldehüt nicht schneller abgebaut.

00:54:58: Da muss man halt auch einfach durch, das ist eine reine Zeitfunktion und da wird nichts was man einnehmen kann oder trinken kann oder essen kann dafür sorgen dass man etwas ja... Dass mein Alkohol dann besser verträgt.

00:55:11: und was noch ein kleiner weiterberates Missverständnis ist es heißt ja auch wenn du ausgehst Dann einfach gut essen vorher und fettig essen, dann vertrickst du den Alkohol besser.

00:55:25: Also der Alkuhol kommt genauso in Blut an.

00:55:28: Ob du jetzt nicht dein Alkohl trinkst oder

00:55:30: ob

00:55:31: er wird langsamer freigesetzt?

00:55:32: Du hast halt nicht so schnell dieses Rauschgefühl aber alle fünf Bier die du getrunken hast müssen vom Körper trotzdem gleich bearbeitet werden.

00:55:40: das wird da nicht ein gewisser Teil davon ausgeschieden.

00:55:43: Alles was reinkommt, landet auch im Blut.

00:55:46: Dafür ist Alkohol wieder am Anfang schon gesagt, dass viel zu permeabel.

00:55:49: Das heißt es kommt eh überall rein weil Fett und Wasser löse ich, das hat kein Problem mit der Darmbarriere Es kommt sehr schnell ins Blut, es kommt von Blut dann sehr schnell in die Zellen Und der Alkohl landet trotzdem im Körper.

00:56:00: er wird nur anders freigesetzt.

00:56:02: und ja das Rauschgefühl kommt halt später aber es kommt ... halt getrunken hat man's ja.

00:56:08: Ja,

00:56:09: ne Trick also ich mein wilde Tricks gibt es ja eigentlich nicht... Also für mich einfach nur so entschieden, ich versuche eigentlich nie mehr nach zehn Uhr abends noch was zu trinken.

00:56:17: das ist eh schon viel zu spät aber... Aber das macht schon glaube ich einen riesen Unterschied und führt in der Regel auch dazu dass man spätestens um zwölf auch nach Hause geht.

00:56:25: Was ehrlicherweise auch ein guter Sache ist weil es passiert eigentlich nie etwas gut... Also noch was wirklich Sinnvolles nach Zwölf muss man ehrlich sagen.

00:56:31: meistens hat man da schon die... Ich sag mal Pareto Prinzip den besten Teil des Abends mitgenommen.

00:56:37: Und ja, Elektrolyte sind da wahrscheinlich noch der beste Heck.

00:56:40: Was ich ganz spannend fand was so ein bisschen mechanistisch Sinn macht ist dass diese ganze Umbau von Acetyl-Aldehüt zu Acetat also zu dem guten Acetate vom schlechten Acetylam Aldehüt ist tatsächlich NAD abhängig.

00:56:57: Also man könnte tatsächlich drüber nachdenken ob man nicht auch an dem Tag und am Tag danach NAD-Booster einnimmt, um das so ein bisschen zu unterstützen.

00:57:06: Das ist eine Hypothese bis jetzt.

00:57:08: Es ist noch nicht irgendwie in der Studie gemacht worden aber es ist auf jeden Fall so dass dieses Enzym NAD abhängig ist und wenn man natürlich vielleicht ein bisschen NAD defizient ist kann das natürlich schon einen Unterschied machen.

00:57:19: Aber sonst ist Elektrolytor auf jeden fall der beste Call am besten vorher nachher und am nächsten Morgen noch und dann kommt man schon irgendwie durch.

00:57:26: Wird ja wiederum bedeuten, dass Leute den hohen NAD Spiel haben?

00:57:29: auch hier etwas bessere Verstoffwechseln haben müssen.

00:57:31: Vielleicht ein bisschen

00:57:32: schneller, aber andererseits natürlich wenn das Enzym dann nicht häufiger ist.

00:57:36: also ich glaube am Ende das wichtigste ist natürlich wie häufig wird das Enzymen wirklich exprimiert oder dass es am ende ja genetisch?

00:57:42: Aber da ist natürlich die Frage kann's auf wirklich rund arbeiten?

00:57:44: und ich glaube ab dem Moment wo du halt wächst okay in der Day-Spiegel hast passt alles.

00:57:49: Ich glaub eher ab dem moment wo er halt wirklich niedrig ist Das ist eher der Mangel oder die Unterversorgung, das Problem als ein hoher Spiegel.

00:57:57: Und sonst ist auch die Frage... Ist der Effekt dann so groß?

00:58:01: Ich meine wenn es dann am Ende zehn Prozent schneller abbaut.

00:58:05: Es hört sich erst mal viel an wieviel man dann am ende davon merkt.

00:58:09: Keine Ahnung.

00:58:09: Das ist immer die Frage.

00:58:10: Ob man dann das wirklich so wahrnimmt dass man sich jetzt um siebzehn Uhr schon besser fühlt statt achtzehn uhr.

00:58:18: Aber ich mein vielleicht gibt's irgendwann mal eine Studie dazu.

00:58:22: Man weiß es nicht.

00:58:23: Gut, damit haben wir glaube ich das Alkohol-Thema in aller Ausführlichkeit mal durchgesprochen und durchdiskutiert.

00:58:30: Wenn's von eure Seite zu Hause noch Fragen gibt dann stellt uns die gerne auf Spotify einen Kommentar da lassen oder auf YouTube sonst eine Mailschreiben unter podcastetbundleisband.de.

00:58:39: Alkohl ist ein sehr polarisierendes Thema.

00:58:41: Wir hatten auch schon das ein oder andere Snippet Mal auf Social Media gepostet.

00:58:44: Das hat für sehr viel Diskussionsverdauf gesorgt.

00:58:47: Insofern sind mir schon gespannt wie das jetzt bei dieser thematischen Folge passiert.

00:58:52: Ansonsten vielen Dank fürs Zuhören, danke fürs Zuschauen, danke Max bis zum nächsten Mal und ciao!

00:58:57: Danke und ciao.