Mouth-Taping & Nasenpflaster: Mehr Sauerstoff durch Nasenatmung | Biohack

00:00:00: Wenn man eben mehr durch den Nase atmet als durch den Mund, dass sich tatsächlich auch dieser Anteil von Stickstoffmonoxid in der Atemluft mehr als verdoppelt.

00:00:07: Weil wenn du irgendwie eine Schlafabnoge hast, von der du nichts weißt und danach dann Luft holen möchtest weil du sonst einen Atemaussetzer hast, dann ist natürlich, wenn der Mund komplett abgeklebt ist nicht so smart.

00:00:19: So oder so ist es tatsächlich ein Riesenunterschied, ob du durch die Nase atmst oder durch den Mond.

00:00:30: Eine Woche lang jeden Tag ein neuer Biohack.

00:00:33: Heute die Nummer sechs, Nasenatmung!

00:00:37: Mario wie steht es um deine Nasen-Atmungen?

00:00:39: Ja Nase Atmung hat sich so ein bisschen zu unserem Lieblingsthema entwickelt in so vielen Folgen wie wir das mittlerweile schon erwähnt haben.

00:00:46: Das Nasen atmen ist nämlich sehr viel gesünder als Mundatmungen.

00:00:50: ich versuche eigentlich immer so viel wie möglich durch die Nase zu atmen Auch wenn man nur sehr locker laufen geht zum Beispiel, versuche ich auch so lange wie möglich bis man halt nicht zu stark aus der Puste kommt durch die Nase zu atmen.

00:01:03: Und ansonsten ist das natürlich immer nachts ein Thema wo man es natürlich nicht immer so leicht kontrollieren kann.

00:01:12: Wenn man sich nicht dabei filmt oder wenn man nicht eine Person hat, die auch mal sagt okay nie du atmest aber in der Nacht schon relativ viel durch den Mund.

00:01:18: Das ist schon was worauf ich versuche sehr stark darauf zu achten.

00:01:23: Wie machst du das?

00:01:24: Ja, ich versuchte es tatsächlich auch.

00:01:27: Und ich hatte eine Phase, da war das bei mir deutlich schlechter geworden als ich zwischendurch noch mal so ne Inviserlein bekommen.

00:01:34: Das war aber erst nachdem ich über zwanzig war.

00:01:37: Ich bin mir gar nicht mehr ganz sicher... Also meine Zahnposition wurde deutlich schlechter nach meiner Weißer-Zahn-OP, die glaube ich war, als ich Zwanzig Und da hat sich noch mal einiges verschoben.

00:01:47: Mein Biss auch verändert und dann habe ich danach so eine Spange, so einen Inviserlein bekommen um das so ein bisschen zu optimieren wieder... ...und danach ist es sich meine Nasenatmung auch schlechter geworden für eine Zeit lang weil auch mein Kiefer offensichtlich so verkrampft war.

00:01:59: also er kann viele Faktoren mit rein spielen.

00:02:01: So oder so ist es tatsächlich ein Riesenunterschied ob du durch die Nase atme aus oder durch den Mund.

00:02:07: und es hatten tatsächlich recht einfachen Grund und zwar wird in der Nase Stickstoff Monoxid produziert wenn man dadurch atmet Und das ist tatsächlich ein sehr spannender Stoff, weil der dazu führt dass die ich sag mal Sauerstoffsättigung und Blut besser wird.

00:02:23: Und tatsächlich ist es so, dass wenn man eben mehr durch den Nase atmet als im Mund, dass sich auch dieser Anteil von Stickstoffmonoxid in der Atemluft mehr als verdoppelt.

00:02:33: Also wirklich ein sehr relevanter Unterschied.

00:02:35: Und jetzt könnte man sich natürlich auch vorstellen, dass das tatsächlich dann auch schlecht ist wenn man nur durch den Mund atmet und dass es auch dazu führt, dass die Sauerstoffsättigung im Körper womöglich schlechter wird obwohl man eigentlich die gleiche Menge an Luft in den Körper hineinzieht.

00:02:49: also es ist tatsächlich nicht nur mechanistisch so es ist auch tatsächlich mittlerweile sehr gut untersucht.

00:02:56: Ein Thema, was aber viel zu wenig auf Schirm ist aus meiner Sicht.

00:03:00: Weil es unfassbar viele Leute gibt die so leichte Nasenprobleme haben.

00:03:03: Die haben vielleicht auch mal eine Spange gehabt oder irgendwas anderes.

00:03:05: Haben vielleicht auch Allergien.

00:03:08: Da könnte sehr viele Gründe geben.

00:03:10: Nase und Scheide waren irgendwie ein bisschen schief.

00:03:11: Und dann wird das Problem über lange Zeit gar nicht adressiert weil man sich so denkt ach is ja nicht so schlimm.

00:03:16: Dann schnarcht man in der Nacht ne?

00:03:18: Der Partner merkt das vielleicht... Oder man hat irgendwas gegessen, was man nicht gut verträgt.

00:03:23: also es gibt viele Grunde dafür Aber es wird so ein bisschen ja eigentlich nicht so richtig bearbeitet.

00:03:30: Ich find, super spannender Fakt noch rein anatomisch gesehen ist das viele Leute glauben dass die Nase in hohl ist und das ist ja nicht der Fall sondern die nase hat ja Muscheln zwei drei verschiedene muscheln da sind so Knochenvorsprünge teilweise bis zur Nasenscheidewand reichen und wir sind natürlich mit Schleimhaut überzogen.

00:03:51: Wenn man jetzt eine Allergie hat oder ich sage jetzt mal, eine Erkältung auch dann ist diese Nasenschleim-Haut leicht angeschwollen und das reicht schon um dazu beizutragen dass man eigentlich kaum noch durch die Nase atmen kann.

00:04:06: weil dann gehen diese kleinen luft leeren Räume oder diese kleinen Räumen die nicht luft leer sind aber schon mit Luft gefüllt Durch diese geschwollene Nasenschleimhaut verdeckt und man bekommt dann kaum noch Luft durch die Nase.

00:04:20: Man atmet dann in der ganzen Nacht durch den Mund, hat vielleicht einen frühen trockenen Mund Und deswegen hat es durchaus seine Berechtigung wenn man sagt vor allem in diesen Erkältungszeiten oder in diesen Allergiezeiten man benutzt solche Nasensprays Die gewissermaßen abschwellend wirken und ich meine jetzt nicht die mit... ...die die gewisse Masse abhängig machen Weil man aktiv abschwellenden Wirkstoff hat, das kann natürlich in der Akutphase sicher sehr relevant sein.

00:04:46: Man muss sich nur einfach darauf einstellen dass es nicht ganz so einfach sein könnte sich danach noch davon zu lösen.

00:04:52: Einfach weil sich die Nasenschleimer auch sehr an diesem Wirkstoff gewöhnt.

00:04:56: Ich meine damit jetzt eher so Salz Sprays mehr Salz Spray die auch beim Abschwellen oder bei der Befeuchtung bisschen was bringen und ja immer nur wenn wir noch die Nase atmen wird dieses Nu eben freigesetzt.

00:05:08: Weil am Ende sorgt es dafür die Blutgefäße sich erweitern und vor allem dann auch in der Lunge diese Blutfässe besser durchblutet werden, mehr Sauerstoff ausgetauscht werden kann.

00:05:18: Und darüber kann die Sauerstoffsättigung gesteigert werden.

00:05:23: Ein superspannender Funfact ist auch noch, dass das über Summen sehr gut funktioniert.

00:05:26: also wenn man einatmet und statt normal auszuatmen summend ausatmet über die Nase, dann steigert sich diese Stickstoffmonoxidproduktion um das Fünfzehnfache.

00:05:39: Das ist jetzt eine Studie gewesen, und man kann sich sicher darüber streiten.

00:05:43: Ist das jetzt das Themenfache oder das Fünfzehnfache?

00:05:45: Oder vielleicht nur das Dreifache?

00:05:47: Fakt ist es gibt auf jeden Fall diese Steigerung wenn man somit ausatmet.

00:05:51: deswegen muss man jetzt nicht andere Leute im Büro stören aber man kann ja auch das für sich alleine mal machen wenn man gerade mal eine ruhige Minute hat dass man das für Sich mal versucht auch einfach in den Alltag einzubauen.

00:06:02: Man kann immer davon profitieren sich die Sauerstoffsättigung oder die Versorgung von Sauerstoff im Körper verbessert und da kann man einfach einen einfachen Beitrag leisten.

00:06:16: Und kostet auch nichts!

00:06:17: Kurze Unterbrechung, ich möchte dich noch einmal an unser Gewinnspiel aus der Launchwoche erinnern.

00:06:23: Bis einschläßig vierundzwanzigsten neunten hast du die Möglichkeit Preise von unserem Partner Molecular zu gewinnen.

00:06:29: Als Hauptpreis ein Shopgutschein im Wert von fünfhundert Euro.

00:06:33: Als zweiten Preis ein Testpaket im Wert von vierhundertsechzig Euro mit dem biologischen Altastest, dem Vitamin D-Test und dem Omega III Test.

00:06:41: Und als dritten Preis einen Schlafpaket in der Welt von neunzig Euro – mit der Schlafmaske, mit No Strips und mit dem Relax-Komplex!

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00:07:14: Alle Teilnahmebedingungen findest Du auch in den Show Notes.

00:07:17: Vielen Dank für Deine Unterstützung Und viel Spaß mit der restlichen Folge.

00:07:22: Es ist ja so, dass es ganz unterschiedliche Gründe haben kann.

00:07:26: Warum die Nase eben nicht so funktioniert wie sie vielleicht funktionieren sollte?

00:07:29: Das gibt viele chronische Gründe.

00:07:30: Da kann man natürlich dann tatsächlich nicht so viel akut machen weil vielleicht teilweise die Nasenscheidewand verschief ist und das ist natürlich was, was teilweise noch wirklich eine OP braucht.

00:07:47: Aber auf der anderen Seite gibt es ja viele so alltägliche Gründe, warum man vielleicht die Nase öffnen müsste und alltäckel Grund, warum sie sich vor allem schließt.

00:07:57: Was hast du da schon für dich genutzt?

00:08:00: Du meinst um meine Nase frei zu bekommen?

00:08:02: Genau!

00:08:03: Ich glaube das was du vorher angesprochen hast also diese narschen Scheidewand kann jeder ein bisschen für sich testen einfach mal einen Nasenloch zuhalten und schauen bekommt man links oder rechts leichter Luft.

00:08:14: ich würde sagen mir ist es relativ ausgeglichen.

00:08:17: Also es ist kein starker Unterschied zwischen links und rechts.

00:08:21: Aber ansonsten gibt's so Nasenpflaster natürlich auch, ich nutze die manchmal abends also über Nachts vor allem nicht standardmäßig sondern einfach... Ich glaube zumindest relativ gut Luft zu bekommen.

00:08:34: aber immer wenn ich zum Beispiel ein bisschen verschnupft bin oder man Alkohol getrunken hat.

00:08:38: zb auch darf man nicht vergessen.

00:08:40: Auch da schwillt nämlich die Nasenschleimhaut an Atmet dann eher durch den Mund als durch die Nase.

00:08:46: Auch dann kann sowas Sinn machen, um in der Früh einfach ein bisschen erholter aufzuwachen.

00:08:51: Hast

00:08:51: du schon mal Mouth-Taping versucht?

00:08:54: Nee das habe ich noch nie gemacht.

00:08:57: Warum

00:08:57: nicht?

00:08:59: Ja vielleicht sollte ich es mal ausprobieren.

00:09:02: Vielleicht wäre das eine Steigerung von dieser Nasenatmungssituation aber ansonsten hat's noch nie... denke, dass ich genügend Luft bekomme.

00:09:14: Ich habe sonst immer mal mit diesen Nasenpflaster gearbeitet aber so klassisches Mouth-Taping.

00:09:20: Da gibt es ja noch zwei verschiedene Arten.

00:09:21: entweder man klebt diese Mund komplett zu sollte man ja ein bisschen vorsichtig sein oder man kauft sich diese Pflaster die nur rund um den Mund gehen und eigentlich dafür nur sorgen das der Mund ein bisschen besser schließt diesen theoretisch besser weil wenn du Irgendwie in der Schlafabnoe hast von der du nichts weißt und danach dann Luft holen möchtest, weil du sonst einen Atemaussetzer hast.

00:09:45: Dann ist natürlich wenn der Mund komplett abgeklebt ist nicht so smart?

00:09:48: Ja genau es auf jeden Fall.

00:09:49: dann nicht so Smart hast du absolut recht.

00:09:51: ich meine es gibt trotzdem ganz spannende Studien dazu.

00:09:53: aber das immer noch was Was man, ja würde ich sagen als letztes macht und dieses Nasentape ist halt einfach so viel praktischer.

00:10:00: Das klebst du dir einfach auf den Nasenrücken es ist super simpel und du hast auf jeden Fall schon mal eine leichte Öffnung der Atemwege und in meisten Fällen reicht das auch schon aus kann im Alltag super praktisch sein aber kann halt eben auch in der Nacht gerade wenn man erkältet ist sehr spannend sein.

00:10:14: was ich dann sonst noch mache ist gerade wenn ich hier kältet bin ich nutze da noch Nasenduschen einfach um die Nase auch zu beruhigen die Schleimhäute.

00:10:21: Das hilft mir tatsächlich auch sehr gut und ich habe dann eigentlich, ich hab es wirklich selten wenn ich erkältet bin dass ich eine geschlossene Nase habe.

00:10:28: Das passiert mir eigentlich nicht weil ich halt einfach immer gleich durchspüle und abends noch diese Nasentapes nutze Und dann geht das eigentlich immer sehr sehr gut.

00:10:36: also da muss man so ein bisschen seinen eigenen Weg glaube ich finden.

00:10:40: Wenn's jetzt dann so ist, dass man tatsächlich eine wirklich schiefe Nasenscheidewand hat und da tatsächlich auch nicht das Tape hilft Dann ist das ein Fall für einen richtigen HNO-Arzt, der sich das mal genauer anschaut und sich die Gründe auch dafür anschaut.

00:10:52: Aber ansonsten kann man gut mit diesen kleinen Hecks eigentlich arbeiten!

00:10:57: Wichtig ist bei den Tapes nur dass man die möglichst weit vorne klebt weil die Nase besteht ja aus einer knöchernen Basis und aus einem knorpeligen Aufsatz.

00:11:06: Und wenn man es auf den Knochen klebt dann bringt's natürlich gar nichts, denn den Knochens wird man nicht nach außen ziehen.

00:11:10: Das funktioniert nur bei dem Knöchner in Flügeln und das ist relativ weit vorne, das kann man auch tasten.

00:11:15: Also man kann auch fühlen, wo es knochen und wo ist Knorpel.

00:11:17: Der Knorpels der bewegliche Teil, dass man's dann noch wirklich da aufsetzt.

00:11:21: Das ist was wovon das nicht sonderlich teuer,

00:11:24: d.h.,

00:11:25: das kann man relativ easy auch mal ausprobieren für ein paar Wochen schauen ob man dadurch einen Benefit hat... Das Gefühl hat, dass man ausgeruhter aufwacht.

00:11:35: Ob man das Gefühl hat... ...dass man in der Früh besser in den Tag startet?

00:11:39: Vielleicht zeigt sich es auch nur in dem einen oder anderen Warrer-Wert?

00:11:42: Vielleicht zeigst du ja einfach gar nichts!

00:11:43: Also sehr auch was, was man getrost widerlassen kann.

00:11:46: Lieber allen Biohacks.

00:11:47: immer ausprobieren und schauen ob's für ein selber passt Und dann ist man da denke ich schon ganz gut unterwegs.

00:11:53: Sehr schöne Abschluss Mario.

00:11:55: Dann haben wir natürlich wieder einer Spotify-Umfrage für euch vorbereitet und uns interessiert natürlich diesmal, ob ihr auch schon Tools dafür genutzt habt um euren Atemwege eben frei zu räumen.

00:12:04: Vielleicht seid ihr erkältet gewesen vielleicht habt ihr aber auch irgendwie wirklich eine schiefe Nasenscheitewand.

00:12:09: was habt ihr da genutst?

00:12:10: Und habt ihr überhaupt schon mal etwas genutzen?

00:12:13: Entsprechend auch gerne in die Kommentare schreiben.

00:12:14: wir freuen uns über jede Frage weil wir haben jetzt viele folgen vor uns die wir aufnehmen wollen und wollen wissen worüber wir sprechen sollen!

00:12:21: Ich danke dir Mario für diese gute Folge Und wünsche euch noch einen schönen Tag.

00:12:26: Das war ja der letzte Biohack und es wird vor allem auch interessieren, ob euch solche Folgen Spaß machen, ob wir das in Zukunft vielleicht mal häufiger machen sollen.

00:12:35: so kleine Fokusserien die folgen natürlich sehr viel kürzer als das was wir sonst zu haben.

00:12:40: da bin ich auf jeden Fall auf euer Feedback gespannt und magst du denke ich auf den Fall auch

00:12:45: nicht auch

00:12:46: wunderbar.

00:12:47: dann bis zum nächsten Mal.