Starke Muskeln im Alter: Tipps und Tricks zur Prävention

Shownotes

In dieser Folge von Beyond Lifespan geht es um das Thema Muskelschwund und Sarkopenie. Der Verlust von Muskelmasse und -kraft ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der jedoch erhebliche Auswirkungen auf deine Lebensqualität haben kann. In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Sarkopenie und erhältst wertvolle Tipps zur Prävention von Dr. Dominik Duscher.

In dieser Episode lernst du:

• Was ist Sarkopenie? Erfahre, wie der Begriff erstmals definiert wurde und welche Merkmale heute im Vordergrund stehen
• Risikofaktoren und Warnsignale: Wir besprechen häufige Risikofaktoren wie unzureichende Proteinaufnahme und hormonelle Veränderungen sowie einfache Tests, um frühzeitig Anzeichen von Muskelschwund zu erkennen
• Warum Prävention wichtig ist: Erkenne die Bedeutung frühzeitiger Maßnahmen, um das Risiko von Stürzen und deren schweren Folgen wie Oberschenkelhalsbrüchen zu reduzieren.
• Effektive Methoden zur Vorbeugung: Erfahre, wie Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und bedarfsgerechte Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, deine Muskelmasse und -kraft zu erhalten
• Kreatin und Betain - Unterstützung für deine Muskeln: Tauche ein in die Wirkweise dieser beiden wichtigen Supplements und lerne, wie sie dich beim Muskelaufbau und -erhalt unterstützen können

Vergiss nicht, dass dein Lebensstil und deine Ernährung maßgeblich dazu beitragen können, wie gut du mit dem natürlichen Muskelabbau im Alter zurechtkommst. Also, schnapp dir deine Sportschuhe und mach dich bereit, den Kampf gegen die Sarkopenie aufzunehmen.

Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.

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